مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۵ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۲ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۷ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۹ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۸ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۳ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۴ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۹ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۱۲ بازدید - 11
-
12
Russian hold_هولد روسی
۷ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۷ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۶ بازدید -
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۰ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۷ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۷ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۰ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۵ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۱ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۸ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۱ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۱ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۰ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۹ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۷ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۷ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۰ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۰ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۵ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۰ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۸ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۹ بازدید