مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۱۰ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۴ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۸ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۱۳ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۳ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۷ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۲۵ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۲ بازدید - 9
-
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۱ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۱ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۹ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۲ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۰ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۳ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۱ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۱۴ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۵ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۱۲ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۴ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۴ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۲ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۵ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۶ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۲ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۱ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۲ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۵ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۰ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۷ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۵ بازدید