مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۸ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۶ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۳ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۱۵ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۵ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۸ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۲۹ بازدید -
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۴ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۹ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۵ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۱۱ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۵ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۵ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۵ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۱۷ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۸ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۱۴ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۸ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۷ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۵ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۷ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۲۰ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۷ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۶ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲۱ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۸ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۴ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۹ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۵ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید