مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۳ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۱۴ بازدید -
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۸ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۱۲ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۳ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۶ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۲۲ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۱ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۰ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۰ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۹ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۰ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۰ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۳ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۰ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۱۳ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۵ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۱۲ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۴ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۲ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۵ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۲ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۹ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۱ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۵ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۰ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۶ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۰ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۴ بازدید
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com