مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۳ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲ بازدید -
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۱ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۲ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۲ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۲ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۳ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۱ بازدید - 11
-
12
Russian hold_هولد روسی
۲ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۴ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۲ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۵ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۴ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۳ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۳ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۲ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۴ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۲ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۲ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۲ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۲ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۲ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۲ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۲ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۲ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۲ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۲ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۲ بازدید
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com