مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۳ از ۴۹ ویدئو
- 1
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۱ بازدید -
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۵ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۲۹ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۱ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۸ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۵ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۲۰ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۳۴ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۶ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۱۷ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۷ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۷ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۲۳ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۹ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۲۸ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۲۰ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۶ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۲ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۲ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۵ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۵ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۴ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۴ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۳ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۳ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۵ بازدید
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com