مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
عضلات شکم(وزن بدن)
۱ از ۴۹ ویدئو
-
2
Simple crunch/کرانچ ساده
۲۳ بازدید -
3
Sliding crunch/کرانچ سر دادنی
۱۸ بازدید -
4
Knee tuck_خلبانی خوابیده
۳۱ بازدید -
5
Sit up_دراز و نشست
۱۲ بازدید -
6
Amateur leg raise_لگ ریز مبتدی
۱۷ بازدید -
7
Knee to chest_زانو به سینه
۱۵ بازدید -
8
Amateur scissor_قیچی مبتدی
۱۹ بازدید - 9
-
10
Amateur bicycle _دوچرخه مبتدی
۲۷ بازدید -
11
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۴ بازدید -
12
Russian hold_هولد روسی
۱۵ بازدید -
13
Hollow hold_هالو هولد
۱۵ بازدید -
14
Full crunch_کرانچ کامل
۱۲ بازدید -
15
Dynamic hallow_هالو داینامیک
۱۸ بازدید - 16
-
17
Batterfly _پروانه
۱۴ بازدید -
18
V hold _وی هولد
۲۵ بازدید -
19
V sit up _دراز نشست حرف وی
۱۸ بازدید -
20
Flutter kick_ بال زدن
۳۱ بازدید -
21
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۵ بازدید -
22
Seesaw _الاکلنگ
۱۳ بازدید - 23
-
24
Free kick _کیک با پای باز
۱۷ بازدید -
25
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۶ بازدید -
26
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۳ بازدید -
27
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۳ بازدید -
28
Hallow circle_هالو دایره
۱۳ بازدید -
29
Roll sit up_دراز نشست رولی
۱۵ بازدید -
30
Butterfly situp_دراز نشست پروانه
۱۴ بازدید -
31
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۲ بازدید -
32
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۶ بازدید -
33
Hollow scissor_هالو قیچی
۱۱ بازدید - 34
- 35
-
36
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۱ بازدید - 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
-
49
Leg raise on bench _لگ ریز روی نیمکت
۱۶ بازدید
Alternative under tension dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench/جلو بازو دمبل تناوبی تحت تنش دراز کش روی میز شیبدار
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات جلو بازو با دمبل
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com