پلانک

۸ از ۲۹ ویدئو
  1. 1

    Plank on elbow _پلانک روی آرنج

    ۱۰ بازدید
  2. 2

    Plank on hand_پلانک روی دست

    ۹ بازدید
  3. 3

    Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن

    ۱۰ بازدید
  4. 4

    Plank one leg supported _پلانک تک پا

    ۸ بازدید
  5. 5

    Pike_پایک

    ۷ بازدید
  6. 6

    Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب

    ۹ بازدید
  7. 7

    Saw plank_پلانک آره ای

    ۷ بازدید

  8. Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا

    ۸ بازدید
  9. 9

    Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ

    ۹ بازدید
  10. 10

    Pike Saw_پایک و اره

    ۱۲ بازدید
  11. 11

    Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی

    ۷ بازدید
  12. 12

    Spiderman plank_پلانک عنکبوتی

    ۱۱ بازدید
  13. 13

    Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف

    ۹ بازدید
  14. 14

    Extended plank _پلانک باز شده

    ۷ بازدید
  15. 15

    Dynamic plank_پلانک داینامیک

    ۱۳ بازدید
  16. 16

    Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه

    ۶ بازدید
  17. 17

    Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل

    ۹ بازدید
  18. 18

    Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها

    ۸ بازدید
  19. 19

    Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها

    ۱۱ بازدید
  20. 20

    Plank mountain climber_کوهنوردی

    ۱۳ بازدید
  21. 21

    Side plank_پلانک از پهلو

    ۱۲ بازدید
  22. 22

    Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن

    ۲۸ بازدید
  23. 23

    Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو

    ۱۳ بازدید
  24. 24

    Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا

    ۶ بازدید
  25. 25

    Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای

    ۷ بازدید
  26. 26

    Supine plank_پلانک از پشت

    ۱۱ بازدید
  27. 27

    Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی

    ۹ بازدید
  28. 28

    Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته

    ۹ بازدید
  29. 29

    Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته

    ۸ بازدید

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تمرینات بدنسازی در خانه پلانک پلانک تک دست تک پا پلانک سخت پلانک پیشرفته
۸
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰