مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
پا (وزن بدن)
۱۶ از ۱۶ ویدئو
-
1
Air squat_ایر اسکوات
۱۸ بازدید -
2
Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۷ بازدید - 3
-
4
Single leg squat _اسکوات تک پا
۳۶ بازدید -
5
Side lunge_لانج از پهلو
۱۲ بازدید -
6
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۸ بازدید -
7
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۷ بازدید -
8
Stationary lunge _لانج ساکن
۱۴ بازدید -
9
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۳۶ بازدید -
10
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۸ بازدید -
11
Step up_بالا رفنن از پله
۱۲ بازدید -
12
Cross lunge_لانج متقاطع
۳۳ بازدید -
13
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۹ بازدید - 14
-
15
Kick side _ کیک ساید
۳۹ بازدید -
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۲ بازدید
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com