دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
بدنسازی حرفه ای
۰۰:۵۱
HD
آموزش بدنسازی - اجرا حرکت نشر خم با مهدی باقی پور
۰۶ بهمن ۱۴۰۱
۱۵ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Narrow grip barbell chest press/پرس سینه هالتر دست جمع
۰۲ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۲۳
HD
Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
۰۱ اسفند ۱۴۰۰
۳۹ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Alternative dumbbell Hammer Biceps curl/جلو بازو دمبل چکشی تناوبی تحت تنش
۲۹ بهمن ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۴:۵۴
بهترین تمرینات ترکیبی سینه برای یک جلسه
۲۷ بهمن ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۷:۰۰
HD
قبل دیدن این ویدیو تمرین سرشانه نکن!!!
۱۴ مهر ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
۱۱ مهر ۱۴۰۰
۱۸ بازدید
۰۶:۱۲
HD
سیستم تمرینی سوپرست یا کامپاند ست؟؟ کدوم بهتره؟
۱۰ مهر ۱۴۰۰
۳۰ بازدید
۰۰:۵۷
HD
حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
۲۴ اسفند ۱۳۹۹
۱۸۵ بازدید
۰۰:۵۸
HD
حرکت اسکوات صفحه بالای سر
۲۴ اسفند ۱۳۹۹
۲۱۴ بازدید
۰۰:۵۶
HD
حرکت شنا تی چرخشی
۱۷ اسفند ۱۳۹۹
۲۲۵ بازدید
۰۰:۵۷
HD
حرکت اسکوات دیوار با توپ
۰۹ اسفند ۱۳۹۹
۲۵۰ بازدید
۰۰:۴۸
HD
حرکت لت سیمکش دست باز
۰۴ اسفند ۱۳۹۹
۱۵۶ بازدید
۰۰:۵۰
HD
حرکت هیپ تِراست با مدیسین بال
۰۲ اسفند ۱۳۹۹
۲۲۹ بازدید
۰۸:۲۰
برنامه بدنسازی آماتور و پیشرفته
۳۱ خرداد ۱۳۹۶
۵۵۰ بازدید