پلانک

۱۶ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۲ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱ بازدید
5

Pike_پایک
۱ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۹ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۱ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۱ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۱ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۱ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۱ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۱ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱ بازدید
Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۱۰ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۲ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۱ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۱ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۱ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۴ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۱ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۱ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۱۴ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱ بازدید

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تقویت شکم پلانک انواع حرکات پلانک

۱۰

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰