پلانک

۵ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۹ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۸ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۶ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۴ بازدید
Pike_پایک
۶ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۵ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۵ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۴ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۶ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۷ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۴ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۴ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۳ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۵ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۶ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۶ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۷ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۴ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۳ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۶ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۷ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۱۰ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۴ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۵ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۶ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۴ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۳ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۶ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۵ بازدید

Pike_پایک

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک پایک Pike پلانک انواع پلانک آموزش انواع حرکات پلانک

۶

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰