✕

مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست

پا (وزن بدن)

۱۴ از ۱۶ ویدئو
  1. 1

    Air squat_ایر اسکوات

    ۲ بازدید
  2. 2

    Narrow squat _اسکوات پا جمع

    ۲ بازدید
  3. 3

    Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی

    ۳ بازدید
  4. 4

    Single leg squat _اسکوات تک پا

    ۴ بازدید
  5. 5

    Side lunge_لانج از پهلو

    ۳ بازدید
  6. 6

    Forward lunge _ لانج به جلو

    ۴ بازدید
  7. 7

    Reverse lunge _لانج به عقب

    ۳ بازدید
  8. 8

    Stationary lunge _لانج ساکن

    ۴ بازدید
  9. 9

    Bulgarian lunge_لانج بلغاری

    ۴ بازدید
  10. 10

    Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا

    ۳ بازدید
  11. 11

    Step up_بالا رفنن از پله

    ۳ بازدید
  12. 12

    Cross lunge_لانج متقاطع

    ۳ بازدید
  13. 13

    Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت

    ۴ بازدید

  14. Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت

    ۲ بازدید
  15. 15

    Kick side _ کیک ساید

    ۶ بازدید
  16. 16

    single leg Hip press_پرس لگن تک پا

    ۲ بازدید

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت

TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۲
بازدید
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی پا (وزن بدن)