پلانک

۲۶ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۷ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۹ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۹ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۷ بازدید
5

Pike_پایک
۴ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۸ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۷ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۶ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۷ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۹ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۶ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۰ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۶ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۷ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۱ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۶ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۶ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۶ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۹ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۸ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۸ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۲۱ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۷ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۶ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۷ بازدید
Supine plank_پلانک از پشت
۸ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۶ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۷ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۵ بازدید

Supine plank_پلانک از پشت

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک بدنسازی تقویت شکم تقویت عضلات مرکزی

۸

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰