پلانک

۲۶ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۱ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۹ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۶ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱۱ بازدید
5

Pike_پایک
۸ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۱۳ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۸ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱۱ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۸ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۷ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۱۷ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۰ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۱۳ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۱۰ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۱ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۷ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۸ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۸ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۱۳ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۸ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۱۴ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۱۶ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۰ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۳ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱۳ بازدید
Supine plank_پلانک از پشت
۱۰ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۸ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۱ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۹ بازدید

Supine plank_پلانک از پشت

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک بدنسازی تقویت شکم تقویت عضلات مرکزی

۱۰

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰