پلانک

۲۶ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۵ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱۲ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۱ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۱۷ بازدید
5

Pike_پایک
۱۱ بازدید
6

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۱۶ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۱۴ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱۳ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۱۰ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۹ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۲۲ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۵ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۱۸ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۱۲ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۵ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۱۱ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۱۴ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱۴ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۲۱ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۱۲ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۱۹ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۲۵ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۱۷ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۷ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۱۷ بازدید
Supine plank_پلانک از پشت
۱۵ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۱۰ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۵ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱۵ بازدید

Supine plank_پلانک از پشت

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک بدنسازی تقویت شکم تقویت عضلات مرکزی

۱۵

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰