دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
حرکات میان تنه تی آر ایکس
۳۲
از
۴۶
ویدئو
1
TRX PLANK LEVEL 2ـپلانک سطح ۲
۱۶ بازدید
2
TRX PLANK LEVEL 3ـپلانک سطح 3
۱۳ بازدید
3
TRX BODY SAW LEVEL 2_اره سطح 2
۱۳ بازدید
4
TRX BODY SAW LEVEL 3_اره سطح 3
۱۵ بازدید
5
TRX PLANK PRESS LEVEL1_پلانک پرس سطح ۱
۱۲ بازدید
6
TRX PLANK PRESS LEVEL2_پلانک پرس سطح۲
۱۳ بازدید
7
TRX PLANK PRESS LEVEL3_پلانک پرس سطح3
۱۳ بازدید
8
TRX INCLINE PLANK LEVEL 1_پلانک شیبدار سطح ۱
۱۰ بازدید
9
TRX INCLINE PLANK LEVEL 2_پلانک شیبدار سطح2
۱۴ بازدید
10
TRX INCLINE PLANK LEVEL 3_پلانک شیبدار سطح3
۱۴ بازدید
11
TRX SIDE PLANK LEVEL 1_پلانک از پهلو سطح ۱
۱۱ بازدید
12
TRX SIDE PLANK LEVEL 2_پلانک از پهلو سطح 2
۱۲ بازدید
13
TRX SIDE PLANK LEVEL3_پلانک از پهلو سطح 3
۹ بازدید
14
TRX SIDE PLANK SINGLE LEG LEVEL 2_پلانک از پهلو تک پا سطح 2
۱۰ بازدید
15
TRX SIDE PLANK SINGLE LEG LEVEL 3_پلانک از پهلو تک پا سطح3
۱۵ بازدید
16
TRX PIKE LEVEL 1_پایک سطح ۱
۱۴ بازدید
17
TRX PIKE LEVEL 2_پایک سطح 2
۱۰ بازدید
18
TRX PIKE LEVEL 3_پایک سطح 3
۱۳ بازدید
19
TRX CRUNCH
۱۶ بازدید
20
TRX OBLIQUE CRUNCH
۱۶ بازدید
21
TRX MOUNTAIN CLIMBER LEVEL 1_کوهنوردی سطح ۱
۱۳ بازدید
22
TRX MOUNTAIN CLIMBER LEVEL 2_کوهنوردی سطح 2
۱۲ بازدید
23
TRX MOUNTAIN CLIMBER LEVEL 3_کوهنوردی سطح 3
۱۲ بازدید
24
TRX HALF KNEELING ROLLOUT LEVEL1 _رول اوت نشسته سطح ۱
۱۴ بازدید
25
TRX HALF KNEELING ROLLOUT LEVEL2 _رول اوت نشسته سطح 2
۱۲ بازدید
26
TRX HALF KNEELING ROLLOUT LEVEL3 _رول اوت نشسته سطح3
۱۰ بازدید
27
TRX RESISTED TORSO ROTATION LEVEL 1_چرخش مقاومتی سطح ۱
۱۲ بازدید
28
TRX RESISTED TORSO ROTATION LEVEL 2_چرخش مقاومتی سطح 2
۱۲ بازدید
29
TRX RESISTED TORSO ROTATION LEVEL 3_چرخش مقاومتی سطح 3
۱۳ بازدید
30
TRX ATOMIC PIKE LEVEL1 _پایک اتمی سطح ۱
۱۱ بازدید
31
TRX ATOMIC PIKE LEVEL2 _پایک اتمی سطح2
۱۴ بازدید
TRX ATOMIC PIKE LEVEL3 _پایک اتمی سطح3
۱۲ بازدید
33
TRX HINGE LEVEL 1_هینج سطح ۱
۱۲ بازدید
34
TRX HINGE LEVEL 2_هینج سطح 2
۱۳ بازدید
35
TRX HINGE LEVEL 3_هینج سطح 3
۱۲ بازدید
36
TRX HINGE SINGLE LEG LEVEL1_هینج تک پا سطح ۱
۱۴ بازدید
37
TRX HINGE SINGLE LEG LEVEL2_هینج تک پا سطح 2
۱۴ بازدید
38
TRX HINGE SINGLE LEG LEVEL3_هینج تک پا سطح 3
۱۳ بازدید
39
TRX HINGE SINGLE LEG LEVEL4_هینج تک پا سطح 4
۱۵ بازدید
40
TRX HINGE SINGLE LEG LEVEL5_هینج تک پا سطح 5
۱۴ بازدید
41
TRX PLANK LEVEL1_پلانک سطح ۱
۱۲ بازدید
42
TRX BODY SAW LEVEL 1_اره سطح ۱
۱۷ بازدید
43
TRX SIDE PLANK SINGLE LEG LEVEL 1_پلانک از پهلو تک پا سطح ۱
۱۵ بازدید
44
TRX SIDE PLANK SINGLE LEG WITH KNEE TUCK LEVEL2_پلانک از پهلو تک پا همرا خم کردن زانو سطح2
۳۰ بازدید
45
TRX SIDE PLANK SINGLE LEG WITH KNEE TUCK LEVEL 3_پلانک از پهلو تک پا همرا خم کردن زانو سطح 3
۱۰ بازدید
46
TRX OVER HEAD BACK EXTENSION LEVEL 3
۱۶ بازدید
TRX ATOMIC PIKE LEVEL3 _پایک اتمی سطح3
تمرینات تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش ۰ تا ۱۰۰ تی آر ایکس به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM
آموزشی
حرکات میان تنه تی آر ایکس
TRXEXERSICE
TRXTRAINING
تقویت عضلات شکم
تقویت شکم با تی آر ایکس
ورزش تی آر ایکس چیست
ورزش تی آر ایکس و لاغری
حرکات ورزش تی آر ایکس
۱۲
TRXIRAN
۰۶ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۳.۱۱ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۷۹ مگابایت
کیفیت
480p
- ۱.۰۶ مگابایت
کیفیت
360p
- ۹۰۶.۵۳ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۵۶۳.۲۵ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۴۷۰.۲۶ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۱۸
HD
Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۶
HD
Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Side plank_پلانک از پهلو
TRXIRAN
۱۳ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۷
HD
Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
TRXIRAN
۱۷ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Dynamic plank_پلانک داینامیک
TRXIRAN
۳۲ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
TRXIRAN
۳۸ بازدید
۰۰:۲۱
HD
Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Saw plank_پلانک آره ای
TRXIRAN
۲۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Bicycle on bench _دوچرخه روی نیمکت
TRXIRAN
۳۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with 2 obstacle_خم کردن پاها با 2 مانع
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع
TRXIRAN
۱۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Leg raise with obstacle _لگ ریز همراه با بلند کردن پا ها
TRXIRAN
۱۱ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/3jb0J/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)