مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
پا (وزن بدن)
۳ از ۱۶ ویدئو
-
1
Air squat_ایر اسکوات
۱۸ بازدید -
2
Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۸ بازدید -
4
Single leg squat _اسکوات تک پا
۲۸ بازدید -
5
Side lunge_لانج از پهلو
۱۲ بازدید -
6
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۸ بازدید -
7
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۶ بازدید -
8
Stationary lunge _لانج ساکن
۱۶ بازدید -
9
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۳۷ بازدید -
10
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۸ بازدید -
11
Step up_بالا رفنن از پله
۱۲ بازدید -
12
Cross lunge_لانج متقاطع
۳۴ بازدید -
13
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۷ بازدید - 14
-
15
Kick side _ کیک ساید
۴۱ بازدید -
16
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۲ بازدید
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com