✕

مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست

پا (وزن بدن)

۱۱ از ۱۶ ویدئو
  1. 1

    Air squat_ایر اسکوات

    ۱۳ بازدید
  2. 2

    Narrow squat _اسکوات پا جمع

    ۱۲ بازدید
  3. 3

    Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی

    ۱۲ بازدید
  4. 4

    Single leg squat _اسکوات تک پا

    ۲۳ بازدید
  5. 5

    Side lunge_لانج از پهلو

    ۱۷ بازدید
  6. 6

    Forward lunge _ لانج به جلو

    ۲۷ بازدید
  7. 7

    Reverse lunge _لانج به عقب

    ۲۶ بازدید
  8. 8

    Stationary lunge _لانج ساکن

    ۱۱ بازدید
  9. 9

    Bulgarian lunge_لانج بلغاری

    ۲۲ بازدید
  10. 10

    Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا

    ۱۳ بازدید

  11. Step up_بالا رفنن از پله

    ۱۰ بازدید
  12. 12

    Cross lunge_لانج متقاطع

    ۱۰ بازدید
  13. 13

    Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت

    ۱۳ بازدید
  14. 14

    Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت

    ۱۲ بازدید
  15. 15

    Kick side _ کیک ساید

    ۲۶ بازدید
  16. 16

    single leg Hip press_پرس لگن تک پا

    ۱۱ بازدید

Step up_بالا رفنن از پله

TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۰
بازدید
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی پا (وزن بدن)