✕

مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست

پا (وزن بدن)

۱۱ از ۱۶ ویدئو
  1. 1

    Air squat_ایر اسکوات

    ۱۸ بازدید
  2. 2

    Narrow squat _اسکوات پا جمع

    ۱۷ بازدید
  3. 3

    Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی

    ۱۴ بازدید
  4. 4

    Single leg squat _اسکوات تک پا

    ۳۶ بازدید
  5. 5

    Side lunge_لانج از پهلو

    ۱۲ بازدید
  6. 6

    Forward lunge _ لانج به جلو

    ۱۷ بازدید
  7. 7

    Reverse lunge _لانج به عقب

    ۱۶ بازدید
  8. 8

    Stationary lunge _لانج ساکن

    ۱۴ بازدید
  9. 9

    Bulgarian lunge_لانج بلغاری

    ۳۷ بازدید
  10. 10

    Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا

    ۱۸ بازدید

  11. Step up_بالا رفنن از پله

    ۱۲ بازدید
  12. 12

    Cross lunge_لانج متقاطع

    ۳۴ بازدید
  13. 13

    Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت

    ۱۶ بازدید
  14. 14

    Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت

    ۱۴ بازدید
  15. 15

    Kick side _ کیک ساید

    ۳۹ بازدید
  16. 16

    single leg Hip press_پرس لگن تک پا

    ۱۲ بازدید

Step up_بالا رفنن از پله

TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۲
بازدید
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی پا (وزن بدن)