✕

مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست

پا (وزن بدن)

۶ از ۱۶ ویدئو
  1. 1

    Air squat_ایر اسکوات

    ۹ بازدید
  2. 2

    Narrow squat _اسکوات پا جمع

    ۸ بازدید
  3. 3

    Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی

    ۹ بازدید
  4. 4

    Single leg squat _اسکوات تک پا

    ۱۹ بازدید
  5. 5

    Side lunge_لانج از پهلو

    ۱۳ بازدید

  6. Forward lunge _ لانج به جلو

    ۲۲ بازدید
  7. 7

    Reverse lunge _لانج به عقب

    ۲۱ بازدید
  8. 8

    Stationary lunge _لانج ساکن

    ۱۰ بازدید
  9. 9

    Bulgarian lunge_لانج بلغاری

    ۱۸ بازدید
  10. 10

    Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا

    ۱۰ بازدید
  11. 11

    Step up_بالا رفنن از پله

    ۹ بازدید
  12. 12

    Cross lunge_لانج متقاطع

    ۸ بازدید
  13. 13

    Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت

    ۱۰ بازدید
  14. 14

    Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت

    ۱۰ بازدید
  15. 15

    Kick side _ کیک ساید

    ۲۱ بازدید
  16. 16

    single leg Hip press_پرس لگن تک پا

    ۱۰ بازدید

Forward lunge _ لانج به جلو

TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۲۲
بازدید
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
آموزشی پا (وزن بدن)