پا (وزن بدن)

۱۵ از ۱۶ ویدئو

1

Air squat_ایر اسکوات
۲۱ بازدید
2

Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۸ بازدید
3

Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۲۱ بازدید
4

Single leg squat _اسکوات تک پا
۱۲ بازدید
5

Side lunge_لانج از پهلو
۱۷ بازدید
6

Forward lunge _ لانج به جلو
۱۷ بازدید
7

Reverse lunge _لانج به عقب
۱۳ بازدید
8

Stationary lunge _لانج ساکن
۲۰ بازدید
9

Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۲۱ بازدید
10

Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۲۳ بازدید
11

Step up_بالا رفنن از پله
۱۲ بازدید
12

Cross lunge_لانج متقاطع
۲۰ بازدید
13

Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۴ بازدید
14

Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۳ بازدید
Kick side _ کیک ساید
۱۸ بازدید
16

single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۲۱ بازدید

Kick side _ کیک ساید

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

فیلم پا (وزن بدن) پر کردن پاها پر کردن کنار باسن تقویت عضلات ران

۱۸

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰