دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
پا (وزن بدن)
۱۵
از
۱۶
ویدئو
1
Air squat_ایر اسکوات
۱۸ بازدید
2
Narrow squat _اسکوات پا جمع
۱۷ بازدید
3
Assisted single leg squat_اسکوات تک پا کمکی
۱۴ بازدید
4
Single leg squat _اسکوات تک پا
۳۶ بازدید
5
Side lunge_لانج از پهلو
۱۲ بازدید
6
Forward lunge _ لانج به جلو
۱۷ بازدید
7
Reverse lunge _لانج به عقب
۱۶ بازدید
8
Stationary lunge _لانج ساکن
۱۴ بازدید
9
Bulgarian lunge_لانج بلغاری
۳۷ بازدید
10
Elevated lunge _ لانج روی سطح بالا
۱۸ بازدید
11
Step up_بالا رفنن از پله
۱۲ بازدید
12
Cross lunge_لانج متقاطع
۳۴ بازدید
13
Hip press on bench_پرس لگن روی نیمکت
۱۶ بازدید
14
Single leg hip press on bench/پرس لگن تک پا روی نیمکت
۱۴ بازدید
Kick side _ کیک ساید
۳۹ بازدید
16
single leg Hip press_پرس لگن تک پا
۱۲ بازدید
Kick side _ کیک ساید
تمرینات بدنسازی تقویت عضلات پا با وزن بدن
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com
فیلم
پا (وزن بدن)
پر کردن پاها
پر کردن کنار باسن
تقویت عضلات ران
۳۹
TRXIRAN
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
1080p
- ۲.۴۱ مگابایت
کیفیت
720p
- ۱.۳۳ مگابایت
کیفیت
480p
- ۸۱۳.۹۵ کیلوبایت
کیفیت
360p
- ۶۲۲.۸۳ کیلوبایت
کیفیت
240p
- ۳۹۳.۲۷ کیلوبایت
کیفیت
144p
- ۲۸۹.۲۴ کیلوبایت
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۴۰
HD
TRX HIP ABDUCTION LEVEL3_دورکردن پا ها سطح3
TRXIRAN
۱۴ بازدید
۰۰:۲۶
دانلود قسمت 3 سریال قطب شمال
دوستی ها
۴۰ بازدید
۰۰:۴۹
دانلود قسمت 8 سریال جنگل آسفالت
دوستی ها
۱۴ بازدید
۰۰:۵۲
سریال خود کرده را تدبیر نیست
میلاد
۲۸ بازدید
۰۴:۱۷
تولوز 1 - مون پلیه 2
میلاد
۳۱ بازدید
۰۰:۵۶
دانلود مسابقه پدرخوانده فصل سوم قسمت 3
دوستی ها
۳۰ بازدید
۰۱:۳۶
سریال رخنه قسمت 5
میلاد
۵۹ بازدید
۰۱:۳۶
سریال رخنه قسمت 4
میلاد
۳۱ بازدید
۰۱:۳۶
سریال رخنه قسمت 3
میلاد
۳۳ بازدید
۰۱:۳۶
سریال رخنه قسمت 2
میلاد
۲۹ بازدید
۰۱:۳۶
سریال رخنه قسمت 1
میلاد
۲۴ بازدید
۰۰:۳۶
دانلود قسمت 10 سریال افعی تهران
دوستی ها
۲۵ بازدید
۰۰:۵۰
دانلود قسمت 7 سریال اکازیون
دوستی ها
۵۹ بازدید
۰۰:۵۵
دانلود رئالیتی شو اسکار فصل ششم قسمت 1
دوستی ها
۶۶ بازدید
۰۱:۵۰
سریال عمر
میلاد
۶۸ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات
×
بستن
اشتراک گذاری
شبکه های اجتماعی
کد embed
<div style="position:relative;display:block;height:0;padding:0;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;"><iframe src="https://mihanvideo.com/embed/zH7bD/?autoplay=0&loop=0" style="position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;width:100%;height:100%;border:0;" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe></div>
نوع کد :
واکنشگرا (responsive)
iframe
script
عرض :
ارتفاع :
ویدیو به صورت خودکار پخش شود. (autoplay)
پخش ویدئو با تکرار باشد.(loop)