پلانک

۶ از ۲۹ ویدئو

1

Plank on elbow _پلانک روی آرنج
۱۸ بازدید
2

Plank on hand_پلانک روی دست
۱۵ بازدید
3

Plank hip lift_ پلانک به همراه لیفت لگن
۱۴ بازدید
4

Plank one leg supported _پلانک تک پا
۲۶ بازدید
5

Pike_پایک
۱۶ بازدید
Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب
۲۰ بازدید
7

Saw plank_پلانک آره ای
۱۷ بازدید
8

Plank one hand one leg/پلانک تک دست تک پا
۱۶ بازدید
9

Switch plank _پلانک همراه با سوبیچ
۱۵ بازدید
10

Pike Saw_پایک و اره
۱۴ بازدید
11

Plank knee to nose_پلانک زانو به بینی
۳۱ بازدید
12

Spiderman plank_پلانک عنکبوتی
۱۸ بازدید
13

Plank knee to opposite triceps _پلانک زانو به پشت مخالف
۲۶ بازدید
14

Extended plank _پلانک باز شده
۱۸ بازدید
15

Dynamic plank_پلانک داینامیک
۱۹ بازدید
16

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه
۱۴ بازدید
17

Plank hip rotation_پلانک با چرخش کامل
۱۷ بازدید
18

Plank toe touch _ پلانک با لمس پنجه ها
۱۷ بازدید
19

Plank shoulder taps_پلانک همراه با لمس شانه ها
۳۰ بازدید
20

Plank mountain climber_کوهنوردی
۱۷ بازدید
21

Side plank_پلانک از پهلو
۲۳ بازدید
22

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن
۳۳ بازدید
23

Side plank with hip drop _پلانک از پهلو با خم کردن زانو
۲۴ بازدید
24

Side plank with hip abduction _پلانک از پهلو به همراه دور کردن پا
۹ بازدید
25

Star side plank _ پلانک از پهلو ستاره ای
۲۳ بازدید
26

Supine plank_پلانک از پشت
۲۴ بازدید
27

Amateur Cross plank_پلانک کراس مبتدی
۱۲ بازدید
28

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته
۱۹ بازدید
29

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته
۱۷ بازدید

Plank one hand alternative_پلانک تک دست متناوب

تمرینات بدنسازی تقویت عضلات شکم
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
www.trxiran.com

آموزشی پلانک تمرینات بدنسازی پلانک انواع پلانک

۲۰

TRXIRAN

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۱

۰