مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات جلو ران و باسن
۷ از ۱۰ ویدئو
-
1
حرکت اسکوات کیک از پهلو
۴۲۹ بازدید -
2
حرکت پل باسن تک پا
۲۳۰ بازدید -
3
حرکت تعظیم اسپارتانی
۱۵۹ بازدید -
4
حرکت لانجز در جا
۱۶۴ بازدید -
5
حرکت اسکوات دیوار با توپ
۲۵۲ بازدید -
6
حرکت هک اسکوات هالتر
۲۲۷ بازدید -
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
۱۸۶ بازدید -
8
حرکت اسکوات صفحه بالای سر
۲۱۶ بازدید -
9
حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
۱۸۷ بازدید -
10
حرکت اسکوات هالتر پاشنه پا روی صفحه
۲۹۶ بازدید
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکات با پرتاب توپ
نام انگلیسی حرکت :
slamball
نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
1. پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، توپ را بالای سر خود نگه دارید به حالت اسکوات بنشینید و حین نشستن توپ را به زمین بزنید.
2. زمانی که توپ را از زمین برمیدارید نفس بگیرید و زمانی که توپ را به زمین پرتاب میکنید نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/slamball
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/
جلو ران و باسن
نام دیگر حرکت :
اسکات با پرتاب توپ
نام انگلیسی حرکت :
slamball
نحوه انجام حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
1. پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، توپ را بالای سر خود نگه دارید به حالت اسکوات بنشینید و حین نشستن توپ را به زمین بزنید.
2. زمانی که توپ را از زمین برمیدارید نفس بگیرید و زمانی که توپ را به زمین پرتاب میکنید نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/slamball
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/