دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
فیتنس
۰۱:۱۴
HD
بهترین جرکت پشت ران کدومه؟: پشت ران خوابیده یا پشت ران نشسته؟پشت ران با دمبل چجوریه؟تمرینات همسترینگ
۰۳ دی ۱۴۰۱
۱۷ بازدید
۰۱:۳۵
HD
وضعیت صحیح زانو تو اسکوات چجوریه؟؟
۲۸ آذر ۱۴۰۱
۱۶ بازدید
۰۰:۵۷
HD
انواع نشرخم دمبل رو درست بزن!
۲۱ آذر ۱۴۰۱
۱۲ بازدید
۰۰:۵۸
HD
اسکوات لندماین در دو حالت ویژه(رشد بیشتر)
۱۷ آذر ۱۴۰۱
۱۵ بازدید
۰۰:۵۶
HD
واجب ترین حرکت سرشانه????????
۰۶ آذر ۱۴۰۱
۱۷ بازدید
۰۰:۲۳
HD
بهترین نوع گیرش( نحوه گرفتن) هالتر
۰۲ آذر ۱۴۰۱
۲۵ بازدید
۰۱:۳۱
HD
️راز مخفی رشد عضلات پشت straith arm #بدنسازی #فیتنس
۱۷ آبان ۱۴۰۱
۷ بازدید
۰۳:۱۰
HD
گردن کلفت شو...!
۲۵ خرداد ۱۴۰۱
۱۳ بازدید
۰۲:۰۰
HD
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر (سرشانه های 3 بعدی)
۰۱ اردیبهشت ۱۴۰۱
۱۴ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell chest fly hammer grip _قفسه سینه با دمبل چکشی
۲۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
۲۱ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۹
HD
Archer push up _شنای آرچر
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Shrug dumbbell on inclined bench_شراگ با دمبل روی میز شیبدار
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۲۰
HD
Lying facing down dumbbell row on inclined bench_دمبل قایقی خوابیده روی میز شیبدار
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۰:۲۶
HD
Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
۰۸ اسفند ۱۴۰۰
۱۰ بازدید
۰۰:۵۷
HD
TRX LONG TORSO ROTATION
۰۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۳۷
HD
TRX INCLINE PLANK LEVEL 2_پلانک شیبدار سطح2
۰۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۳۴
HD
TRX INVERTED ROW LEVEL2_رو با شیب سطح 2
۰۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۳۶
HD
TRX CHEST FLY LEVEL 1_قفسه سینه با تی آریکس سطح ۱
۰۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۴۹
HD
Trx overhead back extension level 3
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۱۰ بازدید
۰۰:۵۳
HD
TRX Abducted lunge stretch
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۱:۱۵
HD
TRX T_Spine rotation
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۴۶ بازدید
۰۲:۱۰
HD
نحوه نصب تی آر ایکس با تکیه گاه معلق کارابین دار
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۳۴ بازدید
۰۰:۲۶
HD
نحوه قرار دادن پا پاشنه پا داخل پدال ها
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۱:۰۶
HD
نحوه قرار دادن پا داخل پدال های TRX
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۱:۰۶
HD
نحوه قرار دادن پا داخل پدال های TRX
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۵۹
HD
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)
۰۴ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۵۲
HD
وضعیت offset stance
۰۳ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Inclined barbell chest press supinated grip/پرس بالا سینه با هالتر دست معکوس
۰۲ اسفند ۱۴۰۰
۳۵ بازدید
۰۰:۲۵
HD
Inclined barbell chest press/پرس بالا سینه با هالتر
۰۲ اسفند ۱۴۰۰
۹ بازدید
1
2
3
4