تقویت شکم

تقویت شکم

۰۰:۱۸ HD

Advanced cross plank_پلانک کراس پیشرفته

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱۵ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Semi advanced plank _پلانک نیمه پیشرفته

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۲۶ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Supine plank_پلانک از پشت

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱۷ بازدید
۰۰:۱۷ HD

Side plank with hip drop_پلانک از پهلو به همراه دراپ کردن لگن

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۳۹ بازدید
۰۰:۱۷ HD

Side plank_پلانک از پهلو

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۲۸ بازدید
۰۰:۱۷ HD

Plank mountain climber_کوهنوردی

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۲۵ بازدید
۰۰:۱۷ HD

Plank semi rotation _پلانک با چرخش نیمه

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱۶ بازدید
۰۰:۲۱ HD

Extended plank _پلانک باز شده

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۲۲ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Knee tuck on bench_خم کردن پاها روی نیمکت

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۱۹ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Knee tuck with obstacle_خم کردن پاها با مانع

۱۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۸ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Seesaw _الاکلنگ

۱۱ اسفند ۱۴۰۰

۲۱ بازدید
۰۰:۱۸ HD

V sit up _دراز نشست حرف وی

۱۱ اسفند ۱۴۰۰

۱۵ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Chopper sit up_دراز نشست چاپر

۱۱ اسفند ۱۴۰۰

۲۵ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Hollow hold_هالو هولد

۱۰ اسفند ۱۴۰۰

۱۸ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Russian hold_هولد روسی

۱۰ اسفند ۱۴۰۰

۲۷ بازدید
۰۰:۳۲ HD

TRX MOUNTAIN CLIMBER LEVEL 2_کوهنوردی سطح 2

۰۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۶ بازدید
۰۰:۳۵ HD

TRX CRUNCH

۰۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۵ بازدید
۰۰:۴۰ HD

TRX PIKE LEVEL 2_پایک سطح 2

۰۶ اسفند ۱۴۰۰

۱۷ بازدید
۰۰:۴۲ HD

TRX PIKE LEVEL 1_پایک سطح ۱

۰۶ اسفند ۱۴۰۰

۲۸ بازدید