Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل

۴ بازدید

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

۳ بازدید

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۳ بازدید

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۱ بازدید

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

۱ بازدید

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل

۴ بازدید

Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم

۴ بازدید

Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها

۳ بازدید

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

۱ بازدید

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۳ بازدید

Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس

۴ بازدید

Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع

۳ بازدید

Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی

۲ بازدید

Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش

۱ بازدید