Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل

۳۳ بازدید

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

۳۵ بازدید

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۱۷ بازدید

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۱۶ بازدید

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

۱۸ بازدید

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل

۱۶ بازدید

Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم

۱۹ بازدید

Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها

۱۲ بازدید

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

۱۵ بازدید

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۱۳ بازدید

Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس

۱۳ بازدید

Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع

۱۳ بازدید

Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی

۱۳ بازدید

Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش

۱۱ بازدید