Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل

۲۱ بازدید

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

۱۶ بازدید

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۷ بازدید

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۱۲ بازدید

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

۸ بازدید

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل

۱۱ بازدید

Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم

۱۲ بازدید

Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها

۱۰ بازدید

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

۱۱ بازدید

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۱۱ بازدید

Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی

۱۲ بازدید

Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس

۱۳ بازدید

Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع

۱۶ بازدید

Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی

۱۴ بازدید