Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل

۷ بازدید

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

۵ بازدید

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۴ بازدید

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۲ بازدید

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

۲ بازدید

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل

۶ بازدید

Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم

۴ بازدید

Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها

۳ بازدید

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

۴ بازدید

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۳ بازدید

Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی

۴ بازدید

Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس

۷ بازدید

Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع

۷ بازدید

Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی

۲ بازدید