مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات جلو ران و باسن
۹ از ۱۰ ویدئو
-
1
حرکت اسکوات کیک از پهلو
۴۳۰ بازدید -
2
حرکت پل باسن تک پا
۲۳۲ بازدید -
3
حرکت تعظیم اسپارتانی
۱۶۰ بازدید -
4
حرکت لانجز در جا
۱۶۴ بازدید -
5
حرکت اسکوات دیوار با توپ
۲۵۵ بازدید -
6
حرکت هک اسکوات هالتر
۲۲۹ بازدید -
7
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
۱۸۷ بازدید -
8
حرکت اسکوات صفحه بالای سر
۲۱۷ بازدید -
حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
۱۸۹ بازدید -
10
حرکت اسکوات هالتر پاشنه پا روی صفحه
۲۹۸ بازدید
حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
عضلات هدف :
جلو ران و باسن
نام های دیگر حرکت :
اسکوات از جلو با کتل بل
اسکات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
اسکوات جفت کِتِل بِل روی سینه
اسکوات از جلو با کتل بل دست رو ی سینه
نام انگلیسی حرکت :
squat 2 kettlebell
نحوه انجام حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
1. پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجهی پاها را به بیرون متمایل کنید.
2. 2عدد کتل بل را جلوی سینه خود نگه دارید، سپس به اندازه 90 درجه بشینید و دوباره به نقطه شروع برگردید.
3. هنگام گرفتن کتل بل جلوی سینه، آرنج ها باید به سمت بیرون باشند.
4. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/squat-2-kettlebell
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/
جلو ران و باسن
نام های دیگر حرکت :
اسکوات از جلو با کتل بل
اسکات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
اسکوات جفت کِتِل بِل روی سینه
اسکوات از جلو با کتل بل دست رو ی سینه
نام انگلیسی حرکت :
squat 2 kettlebell
نحوه انجام حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
1. پاها را اندازه عرض شانه باز کرده و پنجهی پاها را به بیرون متمایل کنید.
2. 2عدد کتل بل را جلوی سینه خود نگه دارید، سپس به اندازه 90 درجه بشینید و دوباره به نقطه شروع برگردید.
3. هنگام گرفتن کتل بل جلوی سینه، آرنج ها باید به سمت بیرون باشند.
4. در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید.
https://fityar.org/Post/Exercises/squat-2-kettlebell
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/