دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
سیکس پک شکم
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
۱۰ دی ۱۴۰۱
۱۸ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Bridge toe tap_پل و لمس پنجه پا
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur cradleگهواره مبتدی
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۳۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Flutter kick_ بال زدن
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
۲۶ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Chopper sit up_دراز نشست چاپر
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
۲۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Full crunch_کرانچ کامل
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Hollow hold_هالو هولد
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
۱۷ بازدید
۰۰:۲۳
HD
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو
۰۱ اسفند ۱۴۰۰
۱۶ بازدید
۰۰:۲۳
HD
Alternative under tension dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل تحت تنش تناوبی
۰۱ اسفند ۱۴۰۰
۳۰ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
۱۱ مهر ۱۴۰۰
۲۱ بازدید
۰۶:۰۸
12 تمرین عالی زیربغل
۰۷ تیر ۱۳۹۹
۱۲ بازدید
۱۸:۴۹
روش های آسان برای سیکس پک کردن شکم
۰۱ آذر ۱۳۹۴
۴,۶۲۰ بازدید