آموزش بدنسازی

آموزش بدنسازی

۰۱:۴۲ HD

ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!

۰۳ خرداد ۱۴۰۲

۶۶ بازدید
۰۷:۱۶ HD

سینه خوش فرم بساز با ۳ حرکت | تمرینات جدید سینه که تا حالا نزدی#تمرین_سینه

۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۲

۷۰ بازدید
۰۱:۵۵ HD

حرکت حرفه ای برای عضلات پشت????????

۰۲ شهریور ۱۴۰۱

۵۴ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Alternative under tension dumbbell upper chest press / بالا سینه دمبل تناوبی تحت تنش

۲۳ اسفند ۱۴۰۰

۵ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی

۲۱ اسفند ۱۴۰۰

۱ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۲۱ اسفند ۱۴۰۰

۲ بازدید
۰۰:۱۸ HD

Air squat_ایر اسکوات

۱۷ اسفند ۱۴۰۰

۱ بازدید
۰۰:۲۶ HD

Shrug dumbbell _دمبل شراگ

۱۵ اسفند ۱۴۰۰

۲ بازدید
۰۰:۳۰ HD

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۱ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۱ بازدید
۰۰:۲۳ HD

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۲ بازدید
۰۰:۲۲ HD

Lying Cross dumbbell triceps extension/پشت بازو دمبل کراس خوابیده

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

۱ بازدید
۲۲:۴۷

20دقیقه تمرین فول بادی با وزن بدن بدون هیچ وسیله ای

۱۳ مهر ۱۴۰۰

۵۴ بازدید
۰۰:۵۷ HD

حرکت اسکوات جعبه با هالتر

۱۷ اسفند ۱۳۹۹

۳۰۳ بازدید
۰۰:۳۱

بدنسازی در خانه (به طور طبیعی) منتخب بهترین ها

۰۴ اسفند ۱۳۹۷

۵۱۴ بازدید
۰۰:۳۶

پکیج بدنسازی رویایی برای افراد خاص ✅

۰۴ اسفند ۱۳۹۷

۳۵۵ بازدید
۰۴:۱۶

اهمیت استراحت در ورزش و بدنسازی

۰۷ مهر ۱۳۹۷

۲۱۷ بازدید
۰۲:۳۵

روش علمی عضله سازی در ورزش و بدنسازی

۰۷ مهر ۱۳۹۷

۳۵۲ بازدید
۰۰:۰۸

آموزش بدنسازی

۱۷ دی ۱۳۹۶

۳۱۵ بازدید
۱۲:۰۰

آموزش فارسی تمرین بازو توسط Victor Martinez

۱۰ آبان ۱۳۹۴

۱,۱۱۴ بازدید