Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل

۳۳ بازدید

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

۳۵ بازدید

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

۱۷ بازدید

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش

۱۴ بازدید

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

۱۷ بازدید

Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم

۱۶ بازدید

Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها

۱۲ بازدید

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

۱۳ بازدید

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل

۱۲ بازدید

Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی

۱۵ بازدید

Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس

۱۵ بازدید

Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع

۱۲ بازدید

Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی

۱۲ بازدید

Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش

۱۱ بازدید