دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
سیکس پک
۱۲:۱۱
HD
8 مانع مهم سیکس پک | با این نکات راحت و سریع به سیکس پک میرسی
۲۷ خرداد ۱۴۰۲
۲۴ بازدید
۰۱:۴۲
HD
ترفند جدید سیکس پک با کرانچ سیمکش | نکات مهمی که احتمالا نمیدونی!
۰۳ خرداد ۱۴۰۲
۲۰ بازدید
۰۳:۴۴
HD
خانما سیکس پک میخوان؟ | نکات ضروری سیکس پک بانوان | هشدار خطر مرگ!!!
۱۳ اردیبهشت ۱۴۰۲
۲۳ بازدید
۰۰:۴۸
HD
راز های درازنشست که باید بدونی+ حرکت جایگزین
۱۰ دی ۱۴۰۱
۱۵ بازدید
۰۰:۴۸
HD
دراز نشست رو اینطوری نزن!!!
۲۳ آذر ۱۴۰۱
۲۲ بازدید
۰۱:۵۷
HD
با 10 حرکت بدون هیچ وسیله ای سیکس پک خوشگل بساز...!
۱۷ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Bicycle on bench _دوچرخه روی نیمکت
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۴۳ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Base supported reverse crunch with hip rotation _کرانچ برعکس همراه چرخش لگن
۱۶ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch _کرانچ قورباغه
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Advanced circle _دایره پیشرفته
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۱ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur circle _دایره مبتدی
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۱۲ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Frog crunch knee tap_کرانچ قورباغه با لمس زانو ها
۱۵ اسفند ۱۴۰۰
۴۰ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Sprinter sit up _دراز نشست دونده ای
۱۱ اسفند ۱۴۰۰
۱۵ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Amateur Russian twist_ چرخش روسی مبتدی
۱۰ اسفند ۱۴۰۰
۱۴ بازدید
۰۰:۱۸
HD
Sit up_دراز و نشست
۰۹ اسفند ۱۴۰۰
۱۰ بازدید
۰۳:۲۷
HD
تقویت شکم پهلو با سخت ترین نوع پلانک
۳۰ مهر ۱۴۰۰
۱۳ بازدید
۰۱:۵۹
آخه چرا سیکس پکام درنمیاد؟؟؟
۱۱ مهر ۱۴۰۰
۱۸ بازدید
۰۰:۴۷
تفاوت فیتنس و بدنسازی
۱۲ دی ۱۳۹۷
۶۲۰ بازدید