مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات جلو ران و باسن
۵ از ۱۰ ویدئو
-
1
حرکت اسکوات کیک از پهلو
۴۲۹ بازدید -
2
حرکت پل باسن تک پا
۲۳۱ بازدید -
3
حرکت تعظیم اسپارتانی
۱۶۰ بازدید -
4
حرکت لانجز در جا
۱۶۴ بازدید -
حرکت اسکوات دیوار با توپ
۲۵۳ بازدید -
6
حرکت هک اسکوات هالتر
۲۲۷ بازدید -
7
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
۱۸۶ بازدید -
8
حرکت اسکوات صفحه بالای سر
۲۱۶ بازدید -
9
حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
۱۸۷ بازدید -
10
حرکت اسکوات هالتر پاشنه پا روی صفحه
۲۹۶ بازدید
حرکت اسکوات دیوار با توپ
عضلات هدف :
باسن و جلو ران
نام دیگر حرکت :
اسکوات تکیه به توپ
نام انگلیسی حرکت :
fitball wall squat
نحوه انجام حرکت اسکوات دیوار با توپ
1. مطابق با ویدیو به توپ تکیه بدید و با انقباض عضلات شکم به آرامی پایین بروید و مجدد به حالت شروع برگردید.
2. هنگام نشستن، زاویه زانو نود درجه بشود و کمر صاف باشد.
3.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/fitball-wall-squat
هر روز با توجه به ذائقه و دسترسی مواد غذایی زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط میتونی رژیم رو رعایت کنی ما کنارت هستیم .
https://fityar.org/
باسن و جلو ران
نام دیگر حرکت :
اسکوات تکیه به توپ
نام انگلیسی حرکت :
fitball wall squat
نحوه انجام حرکت اسکوات دیوار با توپ
1. مطابق با ویدیو به توپ تکیه بدید و با انقباض عضلات شکم به آرامی پایین بروید و مجدد به حالت شروع برگردید.
2. هنگام نشستن، زاویه زانو نود درجه بشود و کمر صاف باشد.
3.در هنگام بلند شدن نفس را خارج کنید و هنگام نشستن نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/fitball-wall-squat
هر روز با توجه به ذائقه و دسترسی مواد غذایی زیر نظر متخصص تغذیه و پزشک برای همه اهداف و شرایط میتونی رژیم رو رعایت کنی ما کنارت هستیم .
https://fityar.org/