حرکت ددلیفت رومانیایی
????این حرکت را مبتدی ها به هیچ عنوان انجام ندن دوستانی که با سابقه 1 یک سال به بالا دارن میتونن با حفظ و مراقبت از عضلات راست کننده ستون مهره های کمری حرکت رو بزنن
????عضلات هدف:پشت پا (همسترینگ) نمیه غشایی و نیمه وتری،عضلات سرینی یا باسن، عضلات راست کننده ستون مهره ها
????⚖️علی خلوتیان مربی بین المللی فیتنس????دانش آموخته دانشگاه تربیت بدنی تهران????مربی رسمی فدراسیون
????رسالت من آموزش و آگاه شما عزیزان
????عضلات هدف:پشت پا (همسترینگ) نمیه غشایی و نیمه وتری،عضلات سرینی یا باسن، عضلات راست کننده ستون مهره ها
????⚖️علی خلوتیان مربی بین المللی فیتنس????دانش آموخته دانشگاه تربیت بدنی تهران????مربی رسمی فدراسیون
????رسالت من آموزش و آگاه شما عزیزان
۱۲
ویدیوهای کانال
