خیلی نکات ریز مثل اینایی که تو ویدئو گفتم در حرکات مختلف هست پس ساده از کنارشون نگذر
دوستون دارم ، چاکررررریم
به نظرت این حرکت با هالتر سخت تره یا با دمبل؟!
راستی یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه