✕
  • صفحه اصلی
  • بارگذاری ویدیو
  • دسته بندی ها
  • فیلم
  • خبری
  • آموزشی
  • طنز
  • هنری
  • ورزشی
  • شخصی
  • موسیقی
  • آشپزی
  • انیمیشن
  • پزشکی
  • تبلیغات
  • حوادث
  • دوربین مخفی
  • علمی
  • کودک
  • مذهبی
  • فناوری
  • رایانه و اینترنت
  • حیوانات
  • سیاسی
  • گردشگری
  • نظامی
  • متفرقه
  • بازی
  • بانوان
  • شعر و دکلمه
  • تاریخی
  • فرهنگی
  • مستند
  • سرگرمی
  • فال و تعبیر خواب
  • قوانین سایت
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • ۰۶:۰۶

    7 کار ضروری بعد تمرین | 2 برابر نتیجه بگیر | فیتنس و تناسب اندام به زبان ساده

    فیتنس و تناسب اندام
    ۷۷ بازدید
  • ۰۴:۳۴

    چقدر تمرین کنیم؟ (چندجلسه درهفته) | برای قدرت و عضله سازی چقدر تمرین کنیم؟

    فیتنس و تناسب اندام
    ۶۰ بازدید
  • ۰۲:۵۱

    چقدر پروتئین بخوریم برای حداکثر رشد؟ | پروتئین بیشتر عضله بیشتر میسازه؟

    فیتنس و تناسب اندام
    ۶۸ بازدید
  • ۰۳:۲۸

    7 تمرین تخصصی بالاسینه

    فیتنس و تناسب اندام
    ۷۰ بازدید
  • ۰۰:۱۹

    Archer push up _شنای آرچر

    TRXIRAN
    ۳ بازدید
  • ۰۰:۱۸

    Advanced leg raise _لگ ریز پیشرفته

    TRXIRAN
    ۳ بازدید
  • ۰۰:۲۰

    Lying facing down dumbbell row on inclined bench_دمبل قایقی خوابیده روی میز شیبدار

    TRXIRAN
    ۱ بازدید
  • ۰۰:۲۶

    Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار

    TRXIRAN
    ۴ بازدید
  • ۰۰:۲۵

    Inclined barbell chest press supinated grip/پرس بالا سینه با هالتر دست معکوس

    TRXIRAN
    ۴ بازدید
  • ۰۰:۲۳

    Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل

    TRXIRAN
    ۵ بازدید
  • ۰۰:۲۳

    Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل

    TRXIRAN
    ۷ بازدید
  • ۰۰:۲۲

    Lying Cross dumbbell triceps extension/پشت بازو دمبل کراس خوابیده

    TRXIRAN
    ۳ بازدید
  • ۰۰:۲۲

    Lying dumbbell triceps extension_پشت بازو دمبل خوابیده

    TRXIRAN
    ۵ بازدید
  • ۰۰:۲۲

    Triceps kick back/پشت بازو کیک بک

    TRXIRAN
    ۳ بازدید
  • ۰۰:۲۵

    Dumbbell drag Biceps curl/جلو بازو دمبل کشیدنی

    TRXIRAN
    ۴ بازدید