میهن ویدیو
دسته ها
  • دسته بندی ها
    • فیلم
    • خبری
    • آموزشی
    • طنز
    • هنری
    • ورزشی
    • شخصی
    • موسیقی
    • آشپزی
    • انیمیشن
    • پزشکی
    • تبلیغات
    • حوادث
    • دوربین مخفی
    • علمی
    • کودک
    • مذهبی
    • فناوری
    • رایانه و اینترنت
    • حیوانات
    • سیاسی
    • گردشگری
    • نظامی
    • متفرقه
    • بازی
    • بانوان
    • شعر و دکلمه
    • تاریخی
    • فرهنگی
    • مستند
    • سرگرمی
    • فال و تعبیر خواب
ورود
آپلود ویدیو
  • آپلود ویدیو
  • ورود
  • ثبت نام

حرکات شکم و پهلو

۱ از ۱۵ ویدئو
  1. آموزش حرکت کرانچ پا بالا

    ۲۴۲ بازدید
  2. 2

    حرکت پلانک

    ۳۱۷ بازدید
  3. 3

    حرکت چرخش روسی

    ۲۶۸ بازدید
  4. 4

    حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین

    ۲۸۴ بازدید
  5. 5

    حرکت دراز نشست با پرتاب دست

    ۲۳۷ بازدید
  6. 6

    حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا

    ۲۸۳ بازدید
  7. 7

    حرکت کرانچ دست بین پاها

    ۲۳۹ بازدید
  8. 8

    حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف

    ۵۷۱ بازدید
  9. 9

    حرکت کرانچ دمبل بالای سر

    ۲۳۰ بازدید
  10. 10

    حرکت کرانچ لمس پای تناوبی

    ۲۹۸ بازدید
  11. 11

    حرکت شکم وی اپ

    ۳۰۰ بازدید
  12. 12

    حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین

    ۲۵۱ بازدید
  13. 13

    حرکت کرانچ چرخشی روی توپ

    ۲۶۰ بازدید
  14. 14

    حرکت آسیاب بادی با کتل بل

    ۲۴۱ بازدید
  15. 15

    حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک

    ۳۴۳ بازدید

آموزش حرکت کرانچ پا بالا

کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch

ورزشی حرکات شکم و پهلو آموزش بدنسازی حرفه ای آموزش حرکت شکم و پهلو
۲۴۲
فیت یار
۱۴ دی ۱۳۹۹
دنبال کردن
  • دانلود
    • کیفیت 720p - ۴.۴۵ مگابایت
    • کیفیت 480p - ۲.۶۸ مگابایت
    • کیفیت 360p - ۲.۱۲ مگابایت
    • کیفیت 240p - ۱.۲۷ مگابایت
    • کیفیت 144p - ۹۲۳.۲۱ کیلوبایت
  • بعدا میبینم
  • گزارش
  • بیشتر
    • اشتراک
    • بعدا میبینم
    • گزارش تخلف
۰
۰
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
  • Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
    ۰۰:۲۳ HD

    Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

    TRXIRAN
    ۱۸ بازدید
  • حرکت شکم وی اپ
    ۰۱:۰۴ HD

    حرکت شکم وی اپ

    فیت یار
    ۳۰۰ بازدید
  • حرکت کرانچ دست بین پاها
    ۰۰:۴۸ HD

    حرکت کرانچ دست بین پاها

    فیت یار
    ۲۳۹ بازدید
  • حرکت چرخش روسی
    ۰۱:۰۲ HD

    حرکت چرخش روسی

    فیت یار
    ۲۶۸ بازدید
  • حرکت پلانک
    ۰۱:۰۲ HD

    حرکت پلانک

    فیت یار
    ۳۱۷ بازدید
  • عملکرد علی قلی‌زاده، ستاره درخشان باشگاه لخ پوزنان
    ۰۴:۲۰

    عملکرد علی قلی‌زاده، ستاره درخشان باشگاه لخ پوزنان

    میلاد
    ۱۱۱ بازدید
  • خلاصه بازی لیورپول 2 - برنتفورد 0
    ۰۸:۰۸

    خلاصه بازی لیورپول 2 - برنتفورد 0

    میلاد
    ۱۲۸ بازدید
  • خلاصه بازی رم 1 - امپولی 2
    ۰۶:۴۴

    خلاصه بازی رم 1 - امپولی 2

    میلاد
    ۱۰۷ بازدید
  • خلاصه بازی اتلتیکومادرید 3 - خیرونا 0
    ۰۵:۵۱

    خلاصه بازی اتلتیکومادرید 3 - خیرونا 0

    میلاد
    ۱۵۰ بازدید
  • خلاصه بازی بورنموث 1 - نیوکسل 1
    ۰۲:۲۹

    خلاصه بازی بورنموث 1 - نیوکسل 1

    میلاد
    ۱۱۸ بازدید
  • خلاصه بازی ناپولی 3 - بولونیا 0
    ۰۲:۰۴

    خلاصه بازی ناپولی 3 - بولونیا 0

    میلاد
    ۱۰۳ بازدید
  • خلاصه بازی فامالیسائو 1 - بوآویشتا 0
    ۰۳:۵۸

    خلاصه بازی فامالیسائو 1 - بوآویشتا 0

    میلاد
    ۱۱۹ بازدید
  • تورینو 2 - آتالانتا 1
    ۰۲:۰۰

    تورینو 2 - آتالانتا 1

    میلاد
    ۱۵۰ بازدید
  • لیون 0 - موناکو 2
    ۰۴:۴۳

    لیون 0 - موناکو 2

    میلاد
    ۱۲۸ بازدید
  • مارسی 2 - رنس 2
    ۰۴:۴۱

    مارسی 2 - رنس 2

    میلاد
    ۱۴۱ بازدید

گزارش تخلف

جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.

  • صفحه اصلی
  • ورود به پنل کاربری
  • عضویت در سایت
  • قوانین سایت
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo-samandehi تمام حقوق سایت متعلق به میهن ویدئو می باشد.