میهن ویدیو
دسته ها
  • دسته بندی ها
    • فیلم
    • خبری
    • آموزشی
    • طنز
    • هنری
    • ورزشی
    • شخصی
    • موسیقی
    • آشپزی
    • انیمیشن
    • پزشکی
    • تبلیغات
    • حوادث
    • دوربین مخفی
    • علمی
    • کودک
    • مذهبی
    • فناوری
    • رایانه و اینترنت
    • حیوانات
    • سیاسی
    • گردشگری
    • نظامی
    • متفرقه
    • بازی
    • بانوان
    • شعر و دکلمه
    • تاریخی
    • فرهنگی
    • مستند
    • سرگرمی
    • فال و تعبیر خواب
ورود
آپلود ویدیو
  • آپلود ویدیو
  • ورود
  • ثبت نام

حرکات شکم و پهلو

۱ از ۱۵ ویدئو
  1. آموزش حرکت کرانچ پا بالا

    ۲۴۵ بازدید
  2. 2

    حرکت پلانک

    ۳۱۹ بازدید
  3. 3

    حرکت چرخش روسی

    ۲۷۵ بازدید
  4. 4

    حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین

    ۲۸۸ بازدید
  5. 5

    حرکت دراز نشست با پرتاب دست

    ۲۴۰ بازدید
  6. 6

    حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا

    ۲۸۵ بازدید
  7. 7

    حرکت کرانچ دست بین پاها

    ۲۴۳ بازدید
  8. 8

    حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف

    ۵۷۵ بازدید
  9. 9

    حرکت کرانچ دمبل بالای سر

    ۲۳۳ بازدید
  10. 10

    حرکت کرانچ لمس پای تناوبی

    ۳۰۲ بازدید
  11. 11

    حرکت شکم وی اپ

    ۳۰۳ بازدید
  12. 12

    حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین

    ۲۵۴ بازدید
  13. 13

    حرکت کرانچ چرخشی روی توپ

    ۲۶۴ بازدید
  14. 14

    حرکت آسیاب بادی با کتل بل

    ۲۴۴ بازدید
  15. 15

    حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک

    ۳۵۱ بازدید

آموزش حرکت کرانچ پا بالا

کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch

ورزشی حرکات شکم و پهلو آموزش بدنسازی حرفه ای آموزش حرکت شکم و پهلو
۲۴۵
فیت یار
۱۴ دی ۱۳۹۹
دنبال کردن
  • دانلود
    • کیفیت 720p - ۴.۴۵ مگابایت
    • کیفیت 480p - ۲.۶۸ مگابایت
    • کیفیت 360p - ۲.۱۲ مگابایت
    • کیفیت 240p - ۱.۲۷ مگابایت
    • کیفیت 144p - ۹۲۳.۲۱ کیلوبایت
  • بعدا میبینم
  • گزارش
  • بیشتر
    • اشتراک
    • بعدا میبینم
    • گزارش تخلف
۰
۰
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
  • Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
    ۰۰:۲۳ HD

    Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

    TRXIRAN
    ۲ بازدید
  • حرکت شکم وی اپ
    ۰۱:۰۴ HD

    حرکت شکم وی اپ

    فیت یار
    ۳۰۳ بازدید
  • حرکت کرانچ دست بین پاها
    ۰۰:۴۸ HD

    حرکت کرانچ دست بین پاها

    فیت یار
    ۲۴۳ بازدید
  • حرکت چرخش روسی
    ۰۱:۰۲ HD

    حرکت چرخش روسی

    فیت یار
    ۲۷۵ بازدید
  • حرکت پلانک
    ۰۱:۰۲ HD

    حرکت پلانک

    فیت یار
    ۳۱۹ بازدید
  • عملکرد علی قلی‌زاده، ستاره درخشان باشگاه لخ پوزنان
    ۰۴:۲۰

    عملکرد علی قلی‌زاده، ستاره درخشان باشگاه لخ پوزنان

    میلاد
    ۱۱۸ بازدید
  • خلاصه بازی لیورپول 2 - برنتفورد 0
    ۰۸:۰۸

    خلاصه بازی لیورپول 2 - برنتفورد 0

    میلاد
    ۱۳۵ بازدید
  • خلاصه بازی رم 1 - امپولی 2
    ۰۶:۴۴

    خلاصه بازی رم 1 - امپولی 2

    میلاد
    ۱۱۹ بازدید
  • خلاصه بازی اتلتیکومادرید 3 - خیرونا 0
    ۰۵:۵۱

    خلاصه بازی اتلتیکومادرید 3 - خیرونا 0

    میلاد
    ۱۶۰ بازدید
  • خلاصه بازی بورنموث 1 - نیوکسل 1
    ۰۲:۲۹

    خلاصه بازی بورنموث 1 - نیوکسل 1

    میلاد
    ۱۲۹ بازدید
  • خلاصه بازی ناپولی 3 - بولونیا 0
    ۰۲:۰۴

    خلاصه بازی ناپولی 3 - بولونیا 0

    میلاد
    ۱۰۹ بازدید
  • خلاصه بازی فامالیسائو 1 - بوآویشتا 0
    ۰۳:۵۸

    خلاصه بازی فامالیسائو 1 - بوآویشتا 0

    میلاد
    ۱۲۷ بازدید
  • تورینو 2 - آتالانتا 1
    ۰۲:۰۰

    تورینو 2 - آتالانتا 1

    میلاد
    ۱۵۸ بازدید
  • لیون 0 - موناکو 2
    ۰۴:۴۳

    لیون 0 - موناکو 2

    میلاد
    ۱۴۰ بازدید
  • مارسی 2 - رنس 2
    ۰۴:۴۱

    مارسی 2 - رنس 2

    میلاد
    ۱۴۹ بازدید

گزارش تخلف

جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.

  • صفحه اصلی
  • ورود به پنل کاربری
  • عضویت در سایت
  • قوانین سایت
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo-samandehi تمام حقوق سایت متعلق به میهن ویدئو می باشد.