دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
حرکات شکم و پهلو
۱
از
۱۵
ویدئو
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
۲۱۱ بازدید
2
حرکت پلانک
۲۸۲ بازدید
3
حرکت چرخش روسی
۲۲۹ بازدید
4
حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین
۲۳۲ بازدید
5
حرکت دراز نشست با پرتاب دست
۲۰۴ بازدید
6
حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا
۲۵۰ بازدید
7
حرکت کرانچ دست بین پاها
۲۰۰ بازدید
8
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف
۵۲۶ بازدید
9
حرکت کرانچ دمبل بالای سر
۱۹۶ بازدید
10
حرکت کرانچ لمس پای تناوبی
۲۶۱ بازدید
11
حرکت شکم وی اپ
۲۶۵ بازدید
12
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین
۲۱۴ بازدید
13
حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
۲۰۶ بازدید
14
حرکت آسیاب بادی با کتل بل
۲۰۰ بازدید
15
حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک
۳۰۸ بازدید
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch
ورزشی
حرکات شکم و پهلو
آموزش بدنسازی حرفه ای
آموزش حرکت شکم و پهلو
۲۱۱
فیت یار
۱۴ دی ۱۳۹۹
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
720p
- ۴.۴۵ مگابایت
کیفیت
480p
- ۲.۶۸ مگابایت
کیفیت
360p
- ۲.۱۲ مگابایت
کیفیت
240p
- ۱.۲۷ مگابایت
کیفیت
144p
- ۹۲۳.۲۱ کیلوبایت
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۲۳
HD
Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
TRXIRAN
۱۶ بازدید
۰۱:۰۴
HD
حرکت شکم وی اپ
فیت یار
۲۶۵ بازدید
۰۰:۴۸
HD
حرکت کرانچ دست بین پاها
فیت یار
۲۰۰ بازدید
۰۱:۰۲
HD
حرکت چرخش روسی
فیت یار
۲۲۹ بازدید
۰۱:۰۲
HD
حرکت پلانک
فیت یار
۲۸۲ بازدید
۰۴:۴۳
لاتزیو 2 - یوونتوس 1
میلاد
۲۹ بازدید
۰۳:۰۶
خیرونا 4 - کادیز 1
میلاد
۳۳ بازدید
۰۲:۵۷
شفیلد یونایتد 1 - برنلی 4
میلاد
۳۴ بازدید
۱۳:۲۸
الحزم 2 - الاتحاد 3
میلاد
۳۴ بازدید
۰۴:۳۳
ولورهمپتون 0 - آرسنال 2
میلاد
۳۵ بازدید
۰۱:۵۴
جنوا 0 - لاتزیو 1
میلاد
۳۳ بازدید
۰۲:۰۴
امپولی 1 - ناپولی 0
میلاد
۳۴ بازدید
۰۶:۰۶
یونیون برلین 1 - بایرن مونیخ 5
میلاد
۳۴ بازدید
۰۳:۳۹
تمام گلهای این فصل فلوریان ویرتز
میلاد
۳۳ بازدید
۰۳:۵۷
لوتون 1 - برنتفورد 5
میلاد
۳۵ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات