میهن ویدیو
دسته ها
  • دسته بندی ها
    • فیلم
    • خبری
    • آموزشی
    • طنز
    • هنری
    • ورزشی
    • شخصی
    • موسیقی
    • آشپزی
    • انیمیشن
    • پزشکی
    • تبلیغات
    • حوادث
    • دوربین مخفی
    • علمی
    • کودک
    • مذهبی
    • فناوری
    • رایانه و اینترنت
    • حیوانات
    • سیاسی
    • گردشگری
    • نظامی
    • متفرقه
    • بازی
    • بانوان
    • شعر و دکلمه
    • تاریخی
    • فرهنگی
    • مستند
    • سرگرمی
    • فال و تعبیر خواب
ورود
آپلود ویدیو
  • آپلود ویدیو
  • ورود
  • ثبت نام

حرکات شکم و پهلو

۱ از ۱۵ ویدئو
  1. آموزش حرکت کرانچ پا بالا

    ۲۴۷ بازدید
  2. 2

    حرکت پلانک

    ۳۲۱ بازدید
  3. 3

    حرکت چرخش روسی

    ۲۷۸ بازدید
  4. 4

    حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین

    ۲۸۹ بازدید
  5. 5

    حرکت دراز نشست با پرتاب دست

    ۲۴۲ بازدید
  6. 6

    حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا

    ۲۸۶ بازدید
  7. 7

    حرکت کرانچ دست بین پاها

    ۲۴۵ بازدید
  8. 8

    حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف

    ۵۷۸ بازدید
  9. 9

    حرکت کرانچ دمبل بالای سر

    ۲۳۴ بازدید
  10. 10

    حرکت کرانچ لمس پای تناوبی

    ۳۰۳ بازدید
  11. 11

    حرکت شکم وی اپ

    ۳۰۶ بازدید
  12. 12

    حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین

    ۲۵۵ بازدید
  13. 13

    حرکت کرانچ چرخشی روی توپ

    ۲۶۵ بازدید
  14. 14

    حرکت آسیاب بادی با کتل بل

    ۲۴۵ بازدید
  15. 15

    حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک

    ۳۵۲ بازدید

آموزش حرکت کرانچ پا بالا

کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch

ورزشی حرکات شکم و پهلو آموزش بدنسازی حرفه ای آموزش حرکت شکم و پهلو
۲۴۷
فیت یار
۱۴ دی ۱۳۹۹
دنبال کردن
  • دانلود
    • کیفیت 720p - ۴.۴۵ مگابایت
    • کیفیت 480p - ۲.۶۸ مگابایت
    • کیفیت 360p - ۲.۱۲ مگابایت
    • کیفیت 240p - ۱.۲۷ مگابایت
    • کیفیت 144p - ۹۲۳.۲۱ کیلوبایت
  • بعدا میبینم
  • گزارش
  • بیشتر
    • اشتراک
    • بعدا میبینم
    • گزارش تخلف
۰
۰
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
  • Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
    ۰۰:۲۳ HD

    Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل

    TRXIRAN
    ۸ بازدید
  • حرکت شکم وی اپ
    ۰۱:۰۴ HD

    حرکت شکم وی اپ

    فیت یار
    ۳۰۶ بازدید
  • حرکت کرانچ دست بین پاها
    ۰۰:۴۸ HD

    حرکت کرانچ دست بین پاها

    فیت یار
    ۲۴۵ بازدید
  • حرکت چرخش روسی
    ۰۱:۰۲ HD

    حرکت چرخش روسی

    فیت یار
    ۲۷۸ بازدید
  • حرکت پلانک
    ۰۱:۰۲ HD

    حرکت پلانک

    فیت یار
    ۳۲۱ بازدید
  • عملکرد علی قلی‌زاده، ستاره درخشان باشگاه لخ پوزنان
    ۰۴:۲۰

    عملکرد علی قلی‌زاده، ستاره درخشان باشگاه لخ پوزنان

    میلاد
    ۱۲۱ بازدید
  • خلاصه بازی لیورپول 2 - برنتفورد 0
    ۰۸:۰۸

    خلاصه بازی لیورپول 2 - برنتفورد 0

    میلاد
    ۱۴۰ بازدید
  • خلاصه بازی رم 1 - امپولی 2
    ۰۶:۴۴

    خلاصه بازی رم 1 - امپولی 2

    میلاد
    ۱۲۲ بازدید
  • خلاصه بازی اتلتیکومادرید 3 - خیرونا 0
    ۰۵:۵۱

    خلاصه بازی اتلتیکومادرید 3 - خیرونا 0

    میلاد
    ۱۶۴ بازدید
  • خلاصه بازی بورنموث 1 - نیوکسل 1
    ۰۲:۲۹

    خلاصه بازی بورنموث 1 - نیوکسل 1

    میلاد
    ۱۳۳ بازدید
  • خلاصه بازی ناپولی 3 - بولونیا 0
    ۰۲:۰۴

    خلاصه بازی ناپولی 3 - بولونیا 0

    میلاد
    ۱۱۳ بازدید
  • خلاصه بازی فامالیسائو 1 - بوآویشتا 0
    ۰۳:۵۸

    خلاصه بازی فامالیسائو 1 - بوآویشتا 0

    میلاد
    ۱۳۱ بازدید
  • تورینو 2 - آتالانتا 1
    ۰۲:۰۰

    تورینو 2 - آتالانتا 1

    میلاد
    ۱۶۱ بازدید
  • لیون 0 - موناکو 2
    ۰۴:۴۳

    لیون 0 - موناکو 2

    میلاد
    ۱۴۵ بازدید
  • مارسی 2 - رنس 2
    ۰۴:۴۱

    مارسی 2 - رنس 2

    میلاد
    ۱۵۱ بازدید

گزارش تخلف

جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.

  • صفحه اصلی
  • ورود به پنل کاربری
  • عضویت در سایت
  • قوانین سایت
  • درباره ما
  • تماس با ما
logo-samandehi تمام حقوق سایت متعلق به میهن ویدئو می باشد.