دسته ها
دسته بندی ها
فیلم
خبری
آموزشی
طنز
هنری
ورزشی
شخصی
موسیقی
آشپزی
انیمیشن
پزشکی
تبلیغات
حوادث
دوربین مخفی
علمی
کودک
مذهبی
فناوری
رایانه و اینترنت
حیوانات
سیاسی
گردشگری
نظامی
متفرقه
بازی
بانوان
شعر و دکلمه
تاریخی
فرهنگی
مستند
سرگرمی
فال و تعبیر خواب
Toggle navigation
ورود
آپلود ویدیو
آپلود ویدیو
ورود
ثبت نام
حرکات شکم و پهلو
۱
از
۱۵
ویدئو
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
۲۱۱ بازدید
2
حرکت پلانک
۲۸۲ بازدید
3
حرکت چرخش روسی
۲۲۹ بازدید
4
حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین
۲۳۲ بازدید
5
حرکت دراز نشست با پرتاب دست
۲۰۵ بازدید
6
حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا
۲۵۱ بازدید
7
حرکت کرانچ دست بین پاها
۲۰۰ بازدید
8
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف
۵۲۶ بازدید
9
حرکت کرانچ دمبل بالای سر
۱۹۶ بازدید
10
حرکت کرانچ لمس پای تناوبی
۲۶۱ بازدید
11
حرکت شکم وی اپ
۲۶۶ بازدید
12
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین
۲۱۵ بازدید
13
حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
۲۰۶ بازدید
14
حرکت آسیاب بادی با کتل بل
۲۰۱ بازدید
15
حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک
۳۰۹ بازدید
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch
ورزشی
حرکات شکم و پهلو
آموزش بدنسازی حرفه ای
آموزش حرکت شکم و پهلو
۲۱۱
فیت یار
۱۴ دی ۱۳۹۹
دنبال کردن
دانلود
کیفیت
720p
- ۴.۴۵ مگابایت
کیفیت
480p
- ۲.۶۸ مگابایت
کیفیت
360p
- ۲.۱۲ مگابایت
کیفیت
240p
- ۱.۲۷ مگابایت
کیفیت
144p
- ۹۲۳.۲۱ کیلوبایت
بعدا میبینم
گزارش
بیشتر
اشتراک
بعدا میبینم
گزارش تخلف
۰
۰
نظرات
ویدیوهای دیگر
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای کانال
۰۰:۲۳
HD
Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
TRXIRAN
۱۵ بازدید
۰۱:۰۴
HD
حرکت شکم وی اپ
فیت یار
۲۶۶ بازدید
۰۰:۴۸
HD
حرکت کرانچ دست بین پاها
فیت یار
۲۰۰ بازدید
۰۱:۰۲
HD
حرکت چرخش روسی
فیت یار
۲۲۹ بازدید
۰۱:۰۲
HD
حرکت پلانک
فیت یار
۲۸۲ بازدید
۰۲:۲۵
عملکرد آردا گولر در این فصل لالیگا اسپانیا
میلاد
۱ بازدید
۰۴:۰۲
برترین مهارتهای آبیدال در لالیگا
میلاد
۳۹ بازدید
۰۶:۰۵
هوادار 2 - صعنت نفت آبادان 1
میلاد
۴۱ بازدید
۰۴:۵۸
مس رفسنجان 1 - گل گهرسیرجان 1
میلاد
۳۹ بازدید
۰۳:۵۳
استقلال خوزستان 1 - ملوان 1
میلاد
۳۹ بازدید
۰۴:۱۵
ذوب آهن 0 - نساجی مازندران 2
میلاد
۳۸ بازدید
۰۶:۳۱
النصر 3 - الخلیج 1
میلاد
۳۷ بازدید
۰۴:۳۷
تراکتور 0 - استقلال 0
میلاد
۳۹ بازدید
۰۳:۲۷
پرسپولیس 0 - سپاهان 0
میلاد
۳۸ بازدید
۰۵:۳۰
بسکتبال فینیکس سانز - مینه سوتا تیمبرولوز
میلاد
۴۸ بازدید
×
بستن
گزارش تخلف
موضوع
محتوای زننده و خشونت آمیز
مغایرت با قوانین شرعی و هنجارهای اخلاقی
توهین به سیاستمنداران و مسئولین دولت
محتوای گمراه کننده و هرزنامه بودن
مغایر بودن با قوانین جمهوری اسلامی ایران
مغایرت با قوانین سایت
موارد دیگر
جهت تسهیل در بررسی گزارش , لطفا حدود دقیقه ای که در آن تخلف صورت گرفته را ذکر کنید.
توضیحات