حرکات شکم و پهلو

۱ از ۵ ویدئو

آموزش حرکت کرانچ پا بالا

کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch

ورزشی حرکات شکم و پهلو آموزش بدنسازی حرفه ای آموزش حرکت شکم و پهلو
۷
فیت یار
۱۴ دی ۱۳۹۹