مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات شکم و پهلو
۱ از ۱۵ ویدئو
-
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
۲۵۰ بازدید -
2
حرکت پلانک
۳۲۴ بازدید -
3
حرکت چرخش روسی
۲۸۰ بازدید -
4
حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین
۲۹۲ بازدید -
5
حرکت دراز نشست با پرتاب دست
۲۴۴ بازدید -
6
حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا
۲۹۱ بازدید -
7
حرکت کرانچ دست بین پاها
۲۴۸ بازدید -
8
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف
۵۸۱ بازدید -
9
حرکت کرانچ دمبل بالای سر
۲۳۶ بازدید -
10
حرکت کرانچ لمس پای تناوبی
۳۰۵ بازدید -
11
حرکت شکم وی اپ
۳۰۷ بازدید -
12
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین
۲۵۷ بازدید -
13
حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
۲۶۶ بازدید -
14
حرکت آسیاب بادی با کتل بل
۲۴۷ بازدید -
15
حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک
۳۵۵ بازدید
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch