مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات شکم و پهلو
۱ از ۱۵ ویدئو
-
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
۲۴۶ بازدید -
2
حرکت پلانک
۳۱۹ بازدید -
3
حرکت چرخش روسی
۲۷۵ بازدید -
4
حرکت چرخش دوطرفه شکم روی زمین
۲۸۸ بازدید -
5
حرکت دراز نشست با پرتاب دست
۲۴۰ بازدید -
6
حرکت کرانچ پا بالا همراه با لمس نوک پا
۲۸۵ بازدید -
7
حرکت کرانچ دست بین پاها
۲۴۳ بازدید -
8
حرکت کرانچ پهلو دست و پای مخالف
۵۷۶ بازدید -
9
حرکت کرانچ دمبل بالای سر
۲۳۴ بازدید -
10
حرکت کرانچ لمس پای تناوبی
۳۰۳ بازدید -
11
حرکت شکم وی اپ
۳۰۳ بازدید -
12
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین
۲۵۴ بازدید -
13
حرکت کرانچ چرخشی روی توپ
۲۶۴ بازدید -
14
حرکت آسیاب بادی با کتل بل
۲۴۵ بازدید -
15
حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک
۳۵۱ بازدید
آموزش حرکت کرانچ پا بالا
کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود.
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch
https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch