گردن کلفت شو...!

تقویت گردن یکی از معضلات همیشگیه ورزشکارا بوده مخصوصا کسانی که بدنسازی یا فیتنس کار می کنند ولی اشتباهات زیادی در انجام حرکات مختلف برای تقویت گردن انجام میشه توی این ویدیو سعی کردم کمکت کنم تا به ایمن ترین شکل ممکن بتونی حسابی تمرین کنی
فقط مراقب باش در حین اجرای حرکات از وزنه های سنگین استفاده نکنی چون ریسک آسیب رو خیلی افزایش میده
دوستون دارم چاکرررررررررررررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi