رشد عجیب سرشانه با آپرایت رو????????

حرکت آپرایت رو یکی از رایج ترنی حرکات بدنسازی و فیتنس هست اما تقریبا 90 درصد افراد حرکت رو اشتباه انجام میدن...❌

✅ در انواع مدل های حرکت حواست به قوس طبیعی کمر و حالت صحیح گردن باشه

✅ وزنه مناسب انتخاب کن و سعی کن هماهنگی عصب و عضله رو افزایش بدی

دوستون دارم چاکرررررررررریم❤️
حتما یه سر به اینستاگرام من بزن که کلی نکته برات گذاشتم
www.instagram.com/mohammadshahedi__