حرکت ترکیبی پرس سینه با لانچ چرخشی خیلی خفنه

یه حرکت فانکشنال ترکیبی بادت دادم که خیلی راحت بتونی بدنت رو تمرین بدی
حتما امتخانش کن
یه سر به پیچ اینستاگرام حتما بزن که کلی از این ویدیو ها و نکته هایی کاربردی داره که فکرشم نمیکنی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
امیدوارم مفید بوده باشه