طناب زنی سی ثانیه سرعتی

سلام
این ویدیو رو بچه ها تو انتهای تمرین گرفتن یعنی بعد یک و نیم ساعت تمرین طناب زنی ....
بنده با وزن 90-91 کیلو و با قد 187 تو رشته ورزشی بوکس فعالیت دارم در کنار این ورزش به رشته ورزشی طناب زنی علاقمند شدم تا جایی که بدون مربی و راهنما توانایی این را پیدا کردم که تو 30 ثانیه سرعتی 108 و 109 و تو 60 ثانیه سرعتی 209 و 210 تا و تو استقامتی 75 دقیقه بدون وقفه طناب بزنم البته تو این مورد آخر کسی رو ندارم که بشینه و شروع به شمردن کنه...
لازم به ذکر است که این موارد را با طناب مختص ورزش بوکس و کشتی انجام می دهم!!
خیلی مشتاق هستم تا از این طناب زنی به نحو احسن نتیجه بگیرم اما نه کلاس آموزشی هست نه مربی نه تست نه ...