مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات پشت بازو
۹ از ۱۱ ویدئو
-
1
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک
۲۴۱ بازدید -
2
حرکت پشت بازو تک دمبل بالای سر مورب
۲۰۹ بازدید -
3
حرکت پشت بازو دیپ روی نیمکت پا روی زمین
۱۹۲ بازدید -
4
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
۱۹۶ بازدید -
5
حرکت پرس سینه اسمیت دست جمع
۱۷۳ بازدید -
6
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده روی توپ
۱۵۷ بازدید -
7
حرکت پشت بازو دیپ پارالل
۱۸۹ بازدید -
8
حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت
۲۱۱ بازدید -
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
۱۷۴ بازدید -
10
حرکت شنا دست جمع روی کتل بل
۱۳۵ بازدید -
11
حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر
۱۸۸ بازدید
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
عضلات هدف :
پشت بازو
نام انگلیسی حرکت :
seated bent over two arm dumbbell tri ext
نحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
1. روی نیمکت بشینید، کمر را به سمت جلو خم کنید و بازوها را کنار بدن خود ثابت نگه دارید، سپس دست ها را از آرنج به پشت باز کنید.
2. دقت کنید در تمام طول حرکت، بازو ها در یک نقطه ثابت کنار بدن بماند.
3. هنگام جلو آوردن دمبل ها، نفس بگیرید و هنگام پشت بردن دمبل ها نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/seated-bent-over-two-arm-dumbbell-tri-ext
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/
پشت بازو
نام انگلیسی حرکت :
seated bent over two arm dumbbell tri ext
نحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
1. روی نیمکت بشینید، کمر را به سمت جلو خم کنید و بازوها را کنار بدن خود ثابت نگه دارید، سپس دست ها را از آرنج به پشت باز کنید.
2. دقت کنید در تمام طول حرکت، بازو ها در یک نقطه ثابت کنار بدن بماند.
3. هنگام جلو آوردن دمبل ها، نفس بگیرید و هنگام پشت بردن دمبل ها نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/seated-bent-over-two-arm-dumbbell-tri-ext
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/