مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات پشت بازو
۴ از ۱۱ ویدئو
-
1
آموزش حرکت پشت بازو دمبل کیک بک
۲۴۱ بازدید -
2
حرکت پشت بازو تک دمبل بالای سر مورب
۲۰۹ بازدید -
3
حرکت پشت بازو دیپ روی نیمکت پا روی زمین
۱۹۲ بازدید -
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
۱۹۵ بازدید -
5
حرکت پرس سینه اسمیت دست جمع
۱۷۳ بازدید -
6
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده روی توپ
۱۵۷ بازدید -
7
حرکت پشت بازو دیپ پارالل
۱۸۹ بازدید -
8
حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت
۲۱۱ بازدید -
9
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
۱۷۴ بازدید -
10
حرکت شنا دست جمع روی کتل بل
۱۳۵ بازدید -
11
حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر
۱۸۸ بازدید
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
عضلات هدف :
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
پرس پشت بازو خوابیده با دمبل
پشت بازو پرسی خوابیده
پشت بازو اسکال کراشر با دمبل
پشت بازو جفت دمبل خوابیده روی نیمکت
نام انگلیسی حرکت :
one arm lying dumbbell tricep extension
نحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
1. روی نیمکت دراز بکشید و با یک دست به صورت چکشی دمبل بردارید.
2. سپس بازو را از آرنج خم کنید و دمبل را به پایین بیاورید تا زاویه بازو با ساعد 90 درجه شود.
3. دقت کنید که در تمام طول حرکت بازو از بدن فاصله نگیرد.
4. هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید و هنگام بالا بردن دمبل نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/one-arm-lying-dumbbell-tricep-extension
برنامه ورزشی انعطافپذیر ; باشگاه یا منزل، فرقی نمیکنه. تو هر جایی که دوست داری تمرین کن. ما برنامه تمرینی رو با توجه به شرایط فردیت طراحی میکنیم.
https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
پرس پشت بازو خوابیده با دمبل
پشت بازو پرسی خوابیده
پشت بازو اسکال کراشر با دمبل
پشت بازو جفت دمبل خوابیده روی نیمکت
نام انگلیسی حرکت :
one arm lying dumbbell tricep extension
نحوه انجام حرکت پشت بازو دمبل خوابیده تک دست
1. روی نیمکت دراز بکشید و با یک دست به صورت چکشی دمبل بردارید.
2. سپس بازو را از آرنج خم کنید و دمبل را به پایین بیاورید تا زاویه بازو با ساعد 90 درجه شود.
3. دقت کنید که در تمام طول حرکت بازو از بدن فاصله نگیرد.
4. هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید و هنگام بالا بردن دمبل نفس را خارج کنید.
https://fityar.org/Post/Exercises/one-arm-lying-dumbbell-tricep-extension
برنامه ورزشی انعطافپذیر ; باشگاه یا منزل، فرقی نمیکنه. تو هر جایی که دوست داری تمرین کن. ما برنامه تمرینی رو با توجه به شرایط فردیت طراحی میکنیم.
https://fityar.org/FrontCMS/Post/Exercises