مرورگر شما قادر به پخش این ویدیو نیست
حرکات جلو بازو
۴ از ۴ ویدئو
- 1
-
2
حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی
۱۴۳ بازدید -
3
حرکت جلو بازو دمبل چکشی مورب ایستاده
۱۸۴ بازدید -
حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست
۱۵۱ بازدید
حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست
عضلات هدف :
جلو بازو
نام های دیگر حرکت :
جلو بازو دمبل لاری تک دست
جلو بازو لاری دمبل تک دست
جلو بازو پریچر دمبل تک دست
جلو بازو دمبل لاری نشسته تک دست
نام انگلیسی حرکت :
One-arm dumbbell preacher curl
نحوه انجام حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست
1. با میز لاری حرکت جلو بازو دمبل را بصورت تک دست انجام بدید.
2. پس از اتمام تعداد مورد نظر، حرکت را برای دست مخالف تکرار کنید.
3. هنگام بالا آوردن دمبل، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد شما حرکت کند.
4. در هنگام بالا آوردن دمبل نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/One-arm-dumbbell-preacher-curl
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.
https://fityar.org/
جلو بازو
نام های دیگر حرکت :
جلو بازو دمبل لاری تک دست
جلو بازو لاری دمبل تک دست
جلو بازو پریچر دمبل تک دست
جلو بازو دمبل لاری نشسته تک دست
نام انگلیسی حرکت :
One-arm dumbbell preacher curl
نحوه انجام حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست
1. با میز لاری حرکت جلو بازو دمبل را بصورت تک دست انجام بدید.
2. پس از اتمام تعداد مورد نظر، حرکت را برای دست مخالف تکرار کنید.
3. هنگام بالا آوردن دمبل، بازو شما باید ثابت و چسبیده به میز باشد و تنها آرنج و ساعد شما حرکت کند.
4. در هنگام بالا آوردن دمبل نفس خود را خارج کنید و هنگام پایین آوردن دمبل نفس بگیرید .
https://fityar.org/Post/Exercises/One-arm-dumbbell-preacher-curl
باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که با بهترین روش، سلامتی رو به مردم ایران هدیه بده و باعث بشه که علوم تغذیه سنتی و مدرن رو در حین رژیم درمانی، آموزش بده.
https://fityar.org/