حرکت پشت بازو دیپ پارالل

عضلات هدف :
پشت بازو

نام دیگر حرکت :
پشت بازو دیپ پارالل پشت به دستگاه

نام های انگلیسی حرکت :
Dips triceps version
parallel bar triceps dip

نحوه انجام حرکت پشت بازو دیپ پارالل

1. با گرفتن دستگیره های دستگاه پارالل، خودتون رو در هوا معلق نگه دارید.
2. پاها رو به هم قفل کنید، سپس با خم کردن آرنج به پایین برید تا زاویه بازو و ساعد 90 درجه شود و مجدد به بالا بیایید.
3. هنگام پایین رفتن نفس بگیرید و هنگام بالا آمدن نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/parallel-bar-triceps-dip

باشگاه فیتیار با این هدف به وجود اومده که تناسب اندام و سلامتی رو به شما هدیه میده و هم علمشو بهتون یاد میده.
https://fityar.org/