سرشانه دمبل

۵ از ۱۵ ویدئو

1

Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل
۱۵ بازدید
2

Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
۲۱ بازدید
3

Dumbbell lateral raise/نشر از جانب با دمبل
۱۰ بازدید
4

Alternative under tension dumbbell lateral raise/نشر از جانب متناوب تحت تنش
۱۷ بازدید
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو
۲۲ بازدید
6

Three axis dumbbell arm raise/نشر سه محوره با دمبل
۱۲ بازدید
7

Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم
۱۰ بازدید
8

Bent over dumbbell raise with bending arm _نشر از جانب خم همراه با خم کردن آرنج ها
۱۰ بازدید
9

Lateral raise on inclined bench/نشر از جانب روی میز شیبدار
۱۷ بازدید
10

Shoulder dumbbell press_پرس سر شانه با دمبل
۱۰ بازدید
11

Shoulder dumbbell press neutral grip _پرس سرشانه با دمبل دست چکشی
۲۲ بازدید
12

Dumbbell shoulder press supinated grip_پرس سرشانه با دمبل گیرش برعکس
۳۵ بازدید
13

Dumbbell shoulder press close grip_ورس سرشانه با دمبل دست جمع
۱۲ بازدید
14

Arnold dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل آرنولدی
۱۸ بازدید
15

Alternative under tension dumbbell shoulder press/پرس سرشانه دمبل تناوبی تحت تنش
۷۳ بازدید

Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو با دمبل همراه چرخش بازو

تمرینات بدنسازی با دمبل برای تقویت عضلات سرشانه
برای دیدن آموزش های بیشتر به سایت ما سر بزنید
WWW.TRXIRAN.COM

آموزشی سرشانه دمبل بدنسازی فیتنس ورزش لاغری سیکس پک شکم کاهش وزن نشر از جلو pdf آموزش بدنسازی با دمبل

۲۲

TRXIRAN

۰۱ اسفند ۱۴۰۰

دنبال کردن

۰

۰