پنج دقیقه ورزش برای آب کردن شکم

آب کردن شکم یکی از مهمترین دغدغه های بانوان ایرانی هست . به علت مصرف برنج و فعالیت بدنی کم حتی با لاغر کردن بقیه ی قسمت های بدن باز آب کردن شکم نیاز به حرکات و ورزش های خاصی دارد . با صرف پنج دقیقه از وقت خود می توانید شکمی صاف داشته باشید . قبل از شروع ورزش و حرکت جدیدی به مدت سی ثانیه نفس عمیق بکشید . حال دراز کشیده و دستان خود را کنار بدن قرار دهید و پاها را جفت و بالا بیاورید . باز نفس عمیق کشیده و حرکت بعدی را شروع کنید . بر روی باسن قرار گرفته و پاها را بلند کنید و دستان خود را همراه با پیچش بدن به سمت راست و چپ حرکت دهید و با ما همراه باشید .

آموزشیآب کردن شکمورزشآموزش اب کردن

برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید.

x