تـَنیدگی یا استـرس یا فشار عصبی در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده میشود.هنگام وارد شدن استرس بدن واکنشهایی از خود نشان میدهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند که این عمل استرس است.تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان، و وجود یک بیماری بااهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشارعصبی هستند. جالب آنکه حوادث شادیآور نیز میتوانند به همان اندازه وقایع غمانگیز برای انسان فشارزا باشند.از عوامل درونی میتوان به ناراحتیهای جسمانی و یا روانی اشاره کرد. برخی از ویژگیهای شخصیتی، مانند نیاز به دست آوردن رضایت دیگران نیز میتوانند فشارزا باشند. بیماریها و اختلالاتی که استرس ایجاد میکند یا آن را تشدید مینماید، بسیارند مانند : دهانی تورم گلو،گوارشی مثل تهوع، عضلانی و مفاصل مثل درد عضلات پشت و شانه، قلبی، عروقی مثل درد ناحیه قلب، ریوی مثل آسم، پوستی مثل خارش و اگزما،تناسلی مثل تکرر ادرار، اختلالات روانی مثل انواع اختلالات سوماتوفرم ،غددی و متابولیسمی مثل پرکاری و کم کاری تیروئید و حتی بیماریهای دشواردرمانی مانند سرطان میتواند در اثر زمینه سازیهای استرس و فشار روحی باشد.یکی از راههای…