فعالیت در دوران بارداری چه تاثیری دارد؟

246
10 مهر 1394

همه خانم های بارداری که دوران بارداری خود را در شرایط عادی طی می کنند، می توانند با در نظر گرفتن ملاحظات خاص از منافع ورزش در دوران بارداری بهره مند شوند. انجام فعالیت جسمی توصیه شده در دوران بارداری حداقل ۳ روز در هفته و ترجیحا هر روز است. شدت فعالیت باید در حد متوسط باشد. خانم های باردار بعد از ۳ ماهه اول بارداری، باید از انجام ورزش در وضعیت خوابیده پرهیز و از انجام مانور والسالوا (افزایش فشار شکمی) خودداری کنند. آنها می توانند فعالیت های فیزیکی مداوم با شدت متوسط انجام دهند اما انجام فعالیت های شدید، مخصوصا در سه ماهه سوم و فعالیت هایی که پتانسیل بالایی برای برخورد یا فعالیت هایی که خطر سقوط دارند، برای آنها به هیچ وجه مناسب نیست. برای امنیت مادر و جنین، ورزش باید در محیطی با دمای مطلوب انجام شود و باید مایعات را به میزان کافی مصرف کنند. ورزش برای بعضی خانم ها ممنوعیت نسبی دارد و بهتر است در مورد آن با پزشک مشورت کنند. کسانی که ناراحتی قلبی خفیف تا متوسط، کم خونی شدید، چاقی شدید، مشکلات ارتوپدی، پرکاری کنترل نشده تیرویید، برونشیت مزمن و وزن خیلی پایین (BMI یا شاخص توده بدنی کمتر از ۱۲) دارند، جزو این گروه هستند. در مواردی حتی ممنوعیت مطلق ورزش بارداری داریم. این ممنوعیت برای خانم های مبتلا به بیماری…


برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید.

x