اموزش پزشکي: کاهش استرس با تغذیه مناسب

168
08 مهر 1394

کارشناسان تغذیه اعتقاد دارند آنچه که مردم می‌خورند و می‌آشامند، به ‌صورت مستقیم و در شرایطی زمانی و مکانی به‌ صورت غیرمستقیم در کاهش یا افزایش فشارهای روانی فرد موثر است این تاثیر به ویژه در سنین بعد از 40 سالگی، نمود بیشتری در افراد دارد.در سنین بالای40 سال، کاهش سوخت و ساز، بدن را برای استرس آماده‌تر می‌کند. در این شرایط هورمون‌هایی ترشح می‌شوند که اشتها را زیاد کرده و چربی را ذخیره می‌کنند.در این راستا صاحب‌نظران راهکارهایی را برای سلامتی پیشنهاد داده و می‌دهند تا افراد بتوانند ضمن تامین تمام مواد لازم برای بدن خود از یک زندگی سالم برخوردار شوند و تندرست بمانند.به گفته کارشناسان، در نظر گرفتن وقت کافی برای صرف غذا در هر وعده غذایی و امتناع از خوردن و آشامیدن در شرایط استرس و فشار آور، پرهیز از انجام کار در حین خوردن و آشامیدن، انتخاب محلی متفاوت و دور شدن از مکان‌هایی که استرس را به فرد وارد کرده و زمینه فشار روانی در آن مهیا است و انتخاب مکانی آرام، زیبا و نشاط‌ آور برای صرف غذا در کاهش استرس و تغذیه مناسب و در نتیجه سلامت بسیار موثر است.هنگام فشار روانی وعده‌های غذائی را حذف نکنید حتی در صورت امکان به جای 3 وعده، 5 وعده غذای کم حجم میل کنید. از سوی دیگر، با توجه به اینکه فشار روانی باعث…

آموزشیکاهش استرس با تغذیه مناسبتغذیهاسترسکاهش استرس

برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید.

x